精子质量不好，这些方法可以提高精子活力

不少夫妻在备孕的过程中遭遇到了精子数量不足和精子活力差的问题，这时候大家该怎么办呢？其实只要掌握了正确的方法，调整生活习惯，精子质量是可以得到有效提升的。

1、锻炼身体

身体的健康状况对精子的质量有着重要的影响，适当的运动可以提高精子质量，加强锻炼可以增加睾酮的分泌，有利于精子的生成和提高精子质量。但是，不要太贪图刺激，过度锻炼也可能会对精子质量造成影响。

2、良好的生活习惯

禁烟、少饮酒、积极预防疾病，这些都是保障生活习惯的重要因素。吸烟和酗酒是导致精子质量下降的因素之一。此外，合理饮食，保证充足的水分摄入以及注意营养素的摄入也是十分重要的，如果身体缺乏维生素、氨基酸等，精子就不会强壮。

3、改善睡眠质量

睡眠充足时，人体能够释放另一种重要激素--睾酮，增加睾酮的分泌可以提高精子的生成和活力。更重要的是，缺乏睡眠会引起身体出现一系列异常，从而直接影响生殖功能。

4、减少辐射和压力

长时间的电脑辐射、电视辐射等都会对精子造成一定的影响，压力也是精子质量下降的一个因素。所以，为了保证精子的质量，需要注意减少辐射和压力，尽量避免长时间的使用电脑、玩手机等。

5、药物治疗

有些男性精液中精子的活力确实非常差，一些药物也可以来增强精子的活力。对于精子量少的问题，一些检查和对症的早期治疗也可以非常有效，放心去医院咨询吧。

以上的方法都可以有效地增强男性的生育能力，提高精子的质量和数量，实现优生优育。宝宝是家庭的未来和希望，咱们一定要付出更多的努力才能让宝宝更健康、更可爱。