总是忍不住想手淫怎么办

手淫是一种常见的性行为，但是过度会对身体和心理健康造成不良影响。对于那些总是忍不住想手淫的人来说，如何正确处理这个问题是很重要的。本文将提供一些有用的方法和建议来帮助那些受到困扰的人。

1.了解手淫的危害

手淫是通过手指刺激自己的性器官达到性高潮的行为。虽然手淫本身不会对身体造成太大的伤害，但是过度手淫会影响身体健康，比如导致阴茎勃起功能障碍、睾丸肿大、腰酸背痛等症状。此外，过度手淫还会影响心理健康，使人变得孤僻抑郁、情绪低落等。

2.寻求帮助和支持

有时候，我们无法独自解决问题，需要帮助和支持。如果你无法控制自己的手淫行为，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。心理治疗可以帮助你更好地理解和掌控自己的情绪，以及克服手淫成瘾的问题。

3.寻找替代行为

当你有强烈的手淫欲望时，可以寻找其他行为来替代手淫。比如健身、跑步、绘画、读书、写作等，这些活动可以分散你的注意力，减缓手淫欲望的冲动，转移你的注意力。

4.改变不良习惯

你可以尝试创建一个愉悦的生活方式，减少你的不良习惯，比如少看黄色网站，少接触性刺激。你可以尝试把手淫变成一种高潮而不是一种必要的行为。

5.慢慢戒掉手淫

戒掉手淫是一项长期而复杂的过程。你需要学会掌控自己、克服诱惑、习惯放松的状态。你可以慢慢戒掉手淫，在渐进的过程中找到自己适用的方法。

总是想手淫怎么办？本文提供了一些防治措施，包括了解手淫的危害、寻求帮助和支持、寻找替代行为、改善不良习惯和慢慢戒掉手淫。通过这些方法，你可以更好地控制自己的欲望，并拥有更健康和愉悦的生活方式。