黑芝麻，这样吃治疗脱发最有效！

作为一种传统的食疗材料，黑芝麻不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值，经常食用不仅可以起到滋补健身的作用，还能够有效预防和治疗各种疾病。特别是对于脱发的治疗，黑芝麻更是具有很强的疗效，在本文中，我们将详细解析黑芝麻的食用方法，探讨如何用黑芝麻治疗脱发。

一、黑芝麻的营养价值

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分，其中含有的亚油酸和不饱和脂肪酸，可以促进头发生长，抗氧化物质有助于减少头发损伤。

二、黑芝麻怎么吃最好

1.熟食法

黑芝麻可研成细末后再烘炒熟食或用锅加热去除气味后直接食用，这样能完全释放出其中的营养成分。但炒制过度会破坏其中的营养成分，要控制好火候。常规饮食中建议每日食用30克左右。

2.黑芝麻饮品

煮水后加入少许的黑芝麻粉或者黑芝麻糊，搅拌均匀后就可以食用了，这种饮品可以增加免疫力，缓解压力。

3.黑芝麻糊

将黑芝麻煮熟打成泥，然后加入适量的糖和牛奶，搅拌均匀后制成糊状，黑芝麻糊可增强人体补益性，促进脱发恢复。

三、黑芝麻如何治疗脱发

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素E和不饱和脂肪酸等多种维生素和矿物质，能够通过多个渠道帮助预防和治疗脱发，是一种非常理想的药膳调理食材。

1.黑芝麻糊

黑芝麻糊是最普遍的含有黑芝麻的食品，含有的蛋白质和营养成分可以滋补头发，促进头发生长。同时，黑芝麻糊还能壮腰补肾、养颜美容、延缓衰老，是一种非常好的补脑调理食品。

2.黑芝麻牛奶

黑芝麻配合牛奶一起食用有助于提高免疫力，促进头发生长，让头发更加浓密有光泽。

3.黑芝麻炒鸡蛋

将黑芝麻炒香后加入鸡蛋炒，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养成分，能够预防和治疗脱发。

四、注意事项

1.不建议在一餐中摄入太多的黑芝麻。

2.黑芝麻味道比较浓重，健康人食用可能影响食欲。

3.建议将黑芝麻煮熟或者烤熟后再吃，避免对肠胃造成刺激。

黑芝麻是一种既美味又有效的养生食材，尤其对于预防和治疗脱发非常有效，而其多种食用方法也能够让人们在食用过程中获得更好的享受。但是在食用时需要注意适量，不能过量，长期坚持食用才能更好地发挥其功效。