男性健康：养生误区你中了几个！

男性如何养生是当今社会热门话题之一，许多男性因为过度放松或者长年累月的工作压力，导致身体不适甚至损害，因此，正确有效的养生，刻不容缓。但养生误区在所难免，本篇文章将会列举男性日常养生误区，并给出正确的健康建议，帮助男性了解养生误区，做到真正的健康养生。

1.错误认识:冷水洗脸有益健康

原文分析:大多数男性认为冷水洗脸能够收缩毛孔，清洗面部的污垢和油脂，提高面部皮肤光泽度，并且冷水洗脸能够激活身体的调节系统，提高免疫力，缓解疲劳。但是，冷水洗脸会对皮肤造成伤害，导致皮肤粗糙、龟裂、干燥等问题，同时会影响到身体自主神经的正常工作。

正确做法:用温水洗脸，温水能够舒适地刺激面部神经，促进肌肤血液循环，洗去脸部油脂和杂质，增加面部皮肤营养成分的吸收能力。同时，保护皮肤，避免出现皮肤问题。

2.错误认识:不吃早餐减肥更容易成功

原文分析:由于忙碌或是懒散，不少男性有着不吃早餐的习惯，认为这样可以减少热量摄入，从而有利于减肥，并且不吃早餐还可以省去准备早餐的时间。但是，这样做会引起胃肠道问题，尤其对于长期未进食的人，身体会自动将保存下来的食物转化为脂肪，增加身体脂肪含量，不利于身体健康。

正确做法:每日按时吃早餐，餐品要轻盈、营养、多样化，比如：牛奶、鸡蛋、水果、麦片等，含有营养丰富的食品调配合理，有助于调节身体代谢，增强免疫力，减轻疲劳感。

3.错误认识:多喝酒能缓解压力

原文分析:大多数男性为了缓解压力和熬夜的疲劳，会喝酒，认为能舒缓情绪，消除疲劳，同时具有一定的药用作用。但是，喝酒对身体有很大的影响，短时间内可能看不出来，长时间饮酒，会结算出现记忆力下降、肝损伤、营养不良等一系列健康问题，十分不利身体健康。

正确做法:缓解压力，要找到适合自己的方式，比如运动、放松、看书等等，同时还要注意饮食健康，合理搭配饮食，注意营养搭配，缩短饮酒时间，减少酒精摄取，对身体健康十分有益。

4.错误认识:夜生活能调节身体

原文分析:不少男性喜欢夜生活，既可以放松自己，又可以结交更多的朋友，打发无聊的时间，认为这是调节身心的良好途径。但是，夜生活不仅影响了身体正常作息，同时会导致精神紧张、心情波动等一系列心理问题，最终导致身体健康的损伤。

正确做法: 调节身心状态，应该在生活和工作中寻找平衡，规律作息，早睡早起，保持良好生活状态，建立健康的生活习惯，帮助身体维持好的状态。

5.错误认识:便血不严重不用去医院

原文分析：有些男性在出现便血时，认为便血不严重，可以等待自愈。但事实恰恰相反，便血是一种严重的症状，很多人便血很轻，可能是肠道内小伤口或是肠道缺血所致，但是重度便血或者长期便血则需要进行正规治疗，及时对症下药。

正确做法:便血是需要重视的病症，便血出现，尽早到正规医院进行检查，为了身体健康，即便只是一点点的便血，也不能掉以轻心。

6.错误认识:不运动更安全

原文分析：有些男性因为害怕运动带来身体损伤和不适，从而选择不运动，认为这样可以远离运动带来的危险，同时节省时间和金钱。但是，不运动会导致身体免疫力下降，肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病增多，最终影响身体健康。

正确做法：适量运动，增强免疫力，促进新陈代谢，有助于身体健康，不一定要选择高强度运动，可以选择慢跑、瑜伽、太极拳等适合自己的运动方式，利用空闲时间协调好工作和健康，从而达到平衡的状态。

7.错误认识:长期坐着对身体没有危害

原文分析： 有的男性因为工作的需要，长时间坐在办公室里，认为这样会摆脱体力的消耗和运动带来的损伤，可以更快地完成任务。但是，长期坐着会导致身体循环系统受损，身体免疫力下降，影响肠胃的正常工作。

正确做法：注意劳逸结合，按时按量工作和休息，可以选择在办公室做一些身体缓解操，或者站立办公、多喝水等方式来保护身体，也可以间歇性地起身活动一下，有效避免长期坐姿给身体带来的损伤。

8.错误认识:抽烟可以缓解压力

原文分析： 有些人抽烟可以缓解紧张焦虑的情绪，许多男性认为这样可以加快血液循环，有益健康。但事实上，香烟中的尼古丁和二氧化碳都对身体造成伤害，长期吸烟会导致肺部、心脏、肝脏等器官损伤性病症，给身体带来很大危害。

正确做法：把香烟戒掉，寻找其他的放松心情的方式，如阅读、听音乐、打乒乓球等等。放松心情，关注身体健康，更好地面对生活和工作的挑战。

男性养生需要进行科学的指导和正确的方法，同时还需要保持积极的心态和良好的生活习惯，维护好美好的身体健康。