孕妇为什么会感到累？

怀孕是女性生命中的一个重要阶段，但也是一个相对辛苦的过程。很多孕妇在怀孕期间常常感到疲惫不堪，这是怎么回事呢？下面我们一起来了解一下。

1.身体发生的变化

1.1荷尔蒙水平的变化

怀孕后，女性体内荷尔蒙水平会出现巨大变化，特别是孕早期和孕晚期变化更为显著。孕早期体内的孕激素水平不断上升，这是为了维持胎儿的生长发育；而孕晚期孕激素水平会逐渐下降，使孕妇的身体逐渐进入准备分娩的状态。这些荷尔蒙变化都会影响孕妇的身体状况，导致她们感到更加疲惫。

1.2体重增加

怀孕期间，孕妇的体重大大增加，这是胎儿及其它生理变化导致的结果。随着孕期的推进，孕妇宫腔逐渐扩张，腹部随之膨胀，腰部和腿部负重增大，甚至连行走都变得困难。这些因素也使孕妇感到疲惫不堪。

2.情绪和心理因素

2.1焦虑不安

怀孕对女性来说是一个重要的生命事件，同时也面临诸多不确定性和未知。这些不确定和未知会引起孕妇的不安和焦虑，使她们的情绪比较紧张，从而导致她们感到身心疲惫。

2.2睡眠不足

怀孕期间，孕妇的身体发生了很多变化，从而使她们的睡眠受到影响。由于宫腔膨胀和胎儿的压迫作用，孕妇需要更多的睡眠支持，但是如厕、胎动以及身体不适等原因，半夜会经常被惊醒或者难以入睡，这会导致他们感到非常疲惫。

3.饮食和生活因素

3.1营养不足

孕期涉及孕妇和胎儿的营养需求,如果孕妇饮食不规律、好动或是饮食结构不合理，那么就很有可能导致孕妇缺乏能量和营养元素，从而感到疲乏无力。

3.2缺乏锻炼

对于很多孕妇来说, 忙于生活的琐事，缺乏锻炼，导致孕妇体力和体质较弱，这就更容易出现疲劳等身体不适症状。

4.怎样缓解孕期疲劳

4.1充足的睡眠和休息

孕期一定要充足的睡眠，有不少孕妇甚至需要增加睡眠时间。而在日常休息的时候，孕妇应该采取一个合适的体位来放松身体，以此缓解孕期的疲劳。

4.2科学合理的饮食

孕妇在孕期要坚持饮食健康和科学合理的饮食结构。如蛋白质、维生素、铁、钙等都是孕期必须摄取的，尤其要保证能量和营养的充足，避免出现营养不良的现象。

4.3适当的运动

适量的运动是孕妇缓解身体不适的一个重要的方式，如孕妇瑜伽、孕妇各类适度的户外活动，甚至散步都能极大地缓解孕妇的疲劳。

怀孕虽然是一个辛苦的过程，但也是女性生命中最重要的时刻之一。如果孕妇能够做好调节和保健，就能够度过一个极为健康和快乐的孕期。