如果你准备怀孕，你可能会担心你是否需要额外摄入维生素E。关于维生素E是否必要，维生素E的作用，维生素E的来源及其副作用，本文将会一一讲到。
维生素E是一类重要的脂溶性营养素，人体需要它来保护细胞免遭氧化损伤。据研究显示，维生素E has具有良好的抗氧化效果对预防心脏疾病和某些癌症有益。
1.保护胚胎：维生素E对受孕后的胚胎发育很重要。因为它有助于保护受精卵、胚胎及其细胞中的脂质分子免受氧化损伤。
2. 调节雌激素水平：维生素E可调节雌激素水平，对于怀孕具有辅助作用。
维生素E主要存在于坚果、种子、植物油和蔬菜中。最佳的食物供应包括橄榄油、鳕鱼、松子、花生酱、煮土豆、热带水果、橙汁和鸡蛋等。
如果摄入维生素E过量，可能会对身体健康造成副作用，例如：
1. 减缓血液凝固的速度，增加出血的风险。
2. 增加心脏病风险。
虽然维生素E是重要的营养素，但对于大多数妇女来说，并不需要额外补充维生素E。维生素E通过多种食物来源摄入即可。如果您打算怀孕，研究表明多吃含有维生素E的食物可以增强受精卵的稳定性和降低流产风险。如果有补充维生素E的需求，请在医生的建议下进行补充。
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