女生例假期间适合食用巧克力吗？

作为女孩子，例假周期是我们必须面对的问题。不少人在这个时期会出现一些生理上的不适，而巧克力因其口感独特、含有多种营养成分备受欢迎。那么，女生来例假期间适合食用巧克力吗？下面就让我们来了解一下吧。

为什么女性例假期间会想吃巧克力？

1、生理原因

在经期，女性体内雌激素水平会下降，导致身体内的血糖和血清素都会波动，造成情绪低落、疲乏和失眠等症状。而巧克力中含有的糖分和血清素可以起到一定的缓解作用，减轻不适症状。

2、心理因素

女性经期期间由于荷尔蒙变化较大，情绪容易波动，从而导致食欲增加。巧克力因其口感独特，能够刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽等物质，帮助缓解情绪波动引起的疾病。

巧克力对女性健康的影响

3、营养价值

巧克力中含有丰富的可可粉，这种物质中含有多种抗氧化物质，能够帮助抵抗自由基、减缓衰老。此外，可可粉还有助于降低血压和胆固醇。

4、热量问题

巧克力中含有大量的糖分和脂肪，每100g巧克力中能量高达500千卡，且糖分含量较高，不适合过量食用。女性期间建议每日摄入量不超过30g巧克力。

女性在例假期间应该如何选择食用巧克力？

5、选择黑巧克力

相比牛奶巧克力，黑巧克力中可可固含量更高，能够更好地发挥减缓衰老、降低血压的作用。

6、控制食用量

虽然巧克力具有调节情绪等作用，但是过度食用可能会影响体内的钙吸收，导致贫血、牙齿脱落等问题。女性应该保持适度的食用量，避免影响身体健康。

7、谨防过敏

部分女性对巧克力成分可能过敏，建议在食用前先进行过敏测试。

女生来例假期间可以适当食用巧克力，但是也需要注意食用量和品种选择，以避免给身体健康造成不利影响。