作为女孩子,例假周期是我们必须面对的问题。不少人在这个时期会出现一些生理上的不适,而巧克力因其口感独特、含有多种营养成分备受欢迎。那么,女生来例假期间适合食用巧克力吗?下面就让我们来了解一下吧。
1、生理原因
在经期,女性体内雌激素水平会下降,导致身体内的血糖和血清素都会波动,造成情绪低落、疲乏和失眠等症状。而巧克力中含有的糖分和血清素可以起到一定的缓解作用,减轻不适症状。
2、心理因素
女性经期期间由于荷尔蒙变化较大,情绪容易波动,从而导致食欲增加。巧克力因其口感独特,能够刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽等物质,帮助缓解情绪波动引起的疾病。
3、营养价值
巧克力中含有丰富的可可粉,这种物质中含有多种抗氧化物质,能够帮助抵抗自由基、减缓衰老。此外,可可粉还有助于降低血压和胆固醇。
4、热量问题
巧克力中含有大量的糖分和脂肪,每100g巧克力中能量高达500千卡,且糖分含量较高,不适合过量食用。女性期间建议每日摄入量不超过30g巧克力。
5、选择黑巧克力
相比牛奶巧克力,黑巧克力中可可固含量更高,能够更好地发挥减缓衰老、降低血压的作用。
6、控制食用量
虽然巧克力具有调节情绪等作用,但是过度食用可能会影响体内的钙吸收,导致贫血、牙齿脱落等问题。女性应该保持适度的食用量,避免影响身体健康。
7、谨防过敏
部分女性对巧克力成分可能过敏,建议在食用前先进行过敏测试。
女生来例假期间可以适当食用巧克力,但是也需要注意食用量和品种选择,以避免给身体健康造成不利影响。
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