经期后饮食必备，这些食谱帮你度过难关

女性的身体状况会受到经期的影响。经期过后，女性体内的激素水平逐渐恢复正常，这时的饮食对于女性身体的恢复和保健至关重要。本文将为女性朋友们介绍一些经期后易吃的食谱，帮助女性度过经期后的难关。

第一节、补铁食谱帮你补足流失的元素

1. 猪肝粥

经期后，女性身体内流失的营养元素非常多。其中，铁质是非常关键的元素，猪肝中含有丰富的血红素和铁质，可以有效地补充经期流失的营养元素及活血化瘀。建议在月经结束后连续饮用3-5天。

2. 黑米薏仁汤

黑米和薏仁均富含纤维素以及多种维生素与微量元素，特别是薏仁还有良好的降脂功效。此食谱可以帮助女性清除体内废物，促进胃肠蠕动，增强免疫力，对于女性体内的营养补充有一定作用。

第二节、重点保养内分泌系统的饮食

3. 豆腐煲

豆腐中含有大量的植物雌激素，是女性身体内重要的营养元素，可以改善女性内分泌系统，延缓皮肤衰老，对于女性体内的虚弱症状及压抑情绪有一定作用。

4. 蘑菇汤

蘑菇中含有类雌激素，对于经期后女性身体恢复有非常大的帮助。蘑菇中的多糖物质对于女性体内的免疫系统有益，有消炎，抗菌等作用。

第三节、缓解经期痛经症状，让你轻松度过

5. 香蕉牛奶冰沙

香蕉中的镁元素可以有效地缓解痛经症状，牛奶能够有效地补充体内所需要的营养元素。这道食谱既可以满足女性月经过后身体所需的营养，又能够缓解痛经症状。

6. 西红柿鸡蛋汤

西红柿和鸡蛋中含有的维生素E可以缓解经期症状，同时还可以促进产生性激素，对于女性内分泌系统有一定作用。

第四节、小贴士

1. 经期后需要注意的饮食环节需要了解清楚，在经期后可以尽量多吃一些补充搭配营养的食材，保持一个营养均衡的饮食习惯。

2. 饮食调整不是万灵丹，要结合合理的作息习惯和身体锻炼，保持一个健康的身体状态，才能迎接每个月的细胞更新与更新周期。

经期后，女性身体需要恢复体力，同时要补充所流失的重要营养元素。本文向大家介绍了一些经期后易吃的食谱，可以为女性身体健康提供帮助。同时，还给大家分享了一些小贴士，希望女性朋友们可以在经期后多加注意营养保健，保持一个健康的身体状态。