如何通过饮食调理月经量很少的情况

女性的月经量很少，可能会存在身体上的问题，但并不代表一定是病态的，化验、B超等检查均正常时，饮食调理成为一种非常好的方法。我们来了解如何通过饮食来调理月经量很少的情况。

1.多吃黑豆和豆制品

黑豆含有大量女性所需的蛋白质、维生素、微量元素等，对女性的养生非常有好处，同时黑豆所含有的异黄酮也有一定的激素效应。而且大豆中的大豆异黄酮类化合物与雌激素类似，所以也能起到一定的雌激素替代作用。

2.多吃富含维生素C的食物

维生素C能够帮助女性身体合成雌激素，促进卵巢功能正常发挥，增加卵巢释放卵子的数量，从而增加月经量。例如柠檬、猕猴桃、橙子等水果蔬菜都含有很高的维生素C。

3.多吃红枣

女性的血容量较男性小，所以女性适当的补血，能够很好的改善大家的生理期各项指标，其中最具代表性的补血食品之一就是红枣了。红枣不仅可以提高女性身体的免疫力，而且还有很多的营养素，非常有利于月经量较少的女性。

4.低脂饮食

女性月经量过少，可能是由于身体内雌激素过低造成的，此时可以通过低脂饮食来协助调节体内的激素水平。低脂饮食可以帮助减少体香分泌、增加胰岛素敏感性等，从而达到提升体内激素的效果。

5.少吃生冷食物

不少女性都喜欢在生理期吃一些清凉解暑的生冷食品，但是这样会透出血信号，可能导致生理期延长、流量减少。因此，女性月经期间要尽量避免较大的温度差距，必要时，可以选择热水泡脚等办法来保持温度。

女性朋友们月经量很少，不要紧张，通过合理的饮食调理和有规律的生活方式，可以很好地改善体质和月经量的问题。同时，还需要注意生活中的一些小细节，比如保暖、避免熬夜、不要吸烟等，全面维护自己的身体健康。