女性什么年龄开始应该多补钙？

随着年龄的增长，女性身体健康问题越来越受到关注，其中骨质疏松症的发病率也逐年递增。骨质疏松症是一种影响老年人健康的常见疾病，也是中老年女性更容易罹患的病症之一。为了防止骨质疏松症的发生，女性应该从什么年龄开始补钙呢？

01 从青春期开始，储备钙质

青春期是女性人体储存钙质的关键期，在这个时期身体会锁住大量的钙质，以备妊娠期和更年期的需要。女性青春期一般在12-18岁之间，因此青春期时期建议摄入额外的钙质来保持骨骼健康。

02 25岁之前，防止钙质流失

对于大多数女性来说，25岁前是储备钙质的重要时期，也是钙质吸收的高峰期。从25岁开始，女性身体各个器官开始逐渐老化，身体也会逐渐流失钙质。因此，在25岁之前就要开始补钙，增加身体对于钙质的储备。

03 40岁以后，女性补钙迫在眉睫

随着年龄的增长，女性身体中的雌激素分泌量减少，导致骨骼吸收的钙质逐渐减少，而释放的钙质却不变。因此，40岁以后女性骨质疏松症的发病率明显增加，此时女性的身体需要更多的钙质来保持健康。

04 女性什么年龄开始应该多补钙？

女性应该从青春期开始就要关注自己的骨骼健康问题，尽早储备钙质，预防骨质疏松症的发生，特别是在25岁之前以及40岁以后，女性应该更加注意摄入适量的钙质。除了通过饮食摄入钙质外，女性可以选择钙片等补充剂，在保障饮食均衡的前提下进行适当的补钙。

1. 所以在青春期，女性适当地增加钙质是非常必要的。

2. 25岁以前也是储存钙质的关键期，补钙要趁早。

3. 40岁以后，女性为保持骨质健康，补钙更加必要。

4. 注意，过度补钙反而会增加肾脏负担，更好的方式是从饮食中获取足够的钙质。

骨骼健康是女性健康不可忽视的一部分，女性应该注意平时的饮食健康问题，并在需要的时候适当地选择补钙，达到科学、合理补钙的效果。