经期进补：分清补血还是伤身？

1.每个女人一生都会有许多个经期，这段时间里，很容易出现贫血的情况，为了避免贫血问题的发生，不少女性会选择食补，比如吃红枣等等。那么，经期补血其实真的是这样简单吗？是否能大胆放心进行进补呢？本篇文章将详细为大家讲解经期进补的注意事项。

2.经期可以吃东西补血吗？

许多女性为了避免低血症和姨妈贫血等不适症状，往往会在经期食补，入选的食物一般是红枣、黑芝麻、生姜、鸭血粉、鸡蛋等等。但是，在经期进补之前，我们必须注意饮食的搭配和食用量。

3.经期进补，需要分清“补血”和“伤身”

3.1 补血和你所认知的不同。

许多女性在月经期因为贫血等症状而选择食用富含铁元素的食物，但是，一个人体内的血液 并不是通过每天食用多少含铁丰富的食物来实现的。它是由上下达成动态平衡的，即新的血细胞代替了旧的血细胞。 因此，经期食补的重点并不是铁，而是其他营养素。

3.2 适量为最佳方案。

虽然在月经期食补有益于身体的康复和调整，但是，过量的摄入代价比较大，尤其是高热量的食品还会引发多种问题，例如经血增多、痛经加重等等。

4.经期进补，注意事项：

4.1 饮食清淡，忌过辣过肥

在月经期间，女性的大脑神经和身体都处于压力状态，而辛辣刺激性的食物会刺激交感神经兴奋，产生一定程度上的负面影响，例如痛经、腰酸背痛等等。因此，饮食清淡，少食刺激性的食物才是更好的选择。

4.2 适量进补，忌贪多嚼不烂

月经期间，女性要选择丰富多样、易消化的食物，以方便一定程度上的补养。高蛋白且易消化的食品如：牛奶、鸡蛋、鱼等等，均为不错的经期食材。而且，女性在进食时也要细嚼慢咽，一定不要贪多嚼不烂，以减轻消化层的负荷。

5.

进补的目的是为了让身体保持健康状态，使身体获得足够的营养，在月经期间也不例外。但是，在进补的过程中，一定要注意适量饮食、营养均衡等因素，这样才能发挥出最佳的作用，呵护好自己的身体。