蔬菜汁减肥攻略，你需要知道的5个小秘密

随着健康养生意识的提高，蔬菜汁减肥成为越来越多人选择的健康饮食方式。但是，你知道怎样才是正确的蔬菜汁减肥方法吗？今天，本篇文章将从5个小秘密告诉你蔬菜汁减肥攻略，让你健康减肥，重获自信。

1.选择适合自己的蔬菜

虽然蔬菜本身是一种非常健康的食物，但并不是所有蔬菜都适合当成蔬菜汁来饮用，特别是那些本身就有高淀粉含量的蔬菜。建议选择低糖、低淀粉的蔬菜如青菜、西红柿、胡萝卜等作为蔬菜汁的原料。

小窍门1：可以适量添加些许果汁进行调味，但是要注意果糖含量，以免适得其反。

2.正确使用榨汁机

榨汁机的使用非常简单，但遗憾的是很多人都会有错误，比如很多人喜欢将榨汁机一股脑全部将蔬菜倒入机里。正确的方法应该是先将蔬菜切成小块，这样才可以确保榨出来的汁有更好的质量。此外，在选择榨汁机时要选购那些转速低于80秒/圈的，这样会减少汁中的氧气含量。

小窍门2：可以添加少量姜或者柠檬提高汁的口感。

3.科学饮用蔬菜汁

一般情况下，一天喝300-500ml左右的蔬菜汁就可以满足我们的日常需要了。但并不是所有人都适合大量饮用蔬菜汁，特别是那些胃酸较弱、胃肠功能不佳的人。建议先少量试喝，逐渐增加饮用量，避免引起肠胃不适。

小窍门3：最好不要在餐前饮用蔬菜汁，因为这容易使胃酸分泌减少，影响食欲。

4.不要盲目减肥

蔬菜汁减肥虽然是一种非常健康的减肥方式，但并不是适合所有人的。特别是那些营养不良、体质较弱或者正在恢复期的人，最好不要选择这种减肥方式。并且大家还要注意不要盲目过度减肥，这并不是一个长久之计。

小窍门4：蔬菜汁减肥可以和其他形式的减肥方式一起进行，如有氧运动、控制饮食等。

5.科学的保存蔬菜汁

蔬菜汁是一种易腐的食物，因此在保存时要注意一些小细节，如用不锈钢或玻璃容器储存、储存时间不要太长、储存时要冷藏等。最好是当天饮用当天榨的蔬菜汁，以取得最好的营养。

小窍门5：可以在做完一杯蔬菜汁后迅速清洗榨汁机，以防蔬菜渣滓堆积。

蔬菜汁减肥虽然方法简单但也需要我们做到科学规范。当然，食材的新鲜度、榨汁机的质量等因素都会影响到蔬菜汁的品质。不过只要我们掌握了上述小技巧，就可以轻松完成健康减肥的目标啦！