午间不吃，轻松拥有好身材

养生健康是当代社会人们非常关注的话题，而减肥则是其中重要的一个方面。但现代人们的快节奏生活中，很难找到合适的方法来减肥。所以，今天我们将介绍一种简单易行，而且具有科学依据的减肥方法——过午不食。

1. 过午不食，减肥效果显著

在众多的减肥方法中，过午不食几乎是最受欢迎的一种。这是因为过午不食的有效性已经得到了医学实验的证明。以美国科学家萨奇（Satchidananda Panda）为首的一组沙特阿拉伯国王阿卜杜拉国王研究所的科学家，发现普通实验老鼠在仅在八小时内进食的情况下，重量、肝脏脂肪和胆固醇、血糖和胰岛素浓度都有显著下降的趋势。研究人员将此应用到他们自己身上，并发现在半年较窄的时间里体重降低了20-30磅，更年期症状改善，反应能力也有所提高。

2. 过午不食，不会感到饥饿

过午不食的另一个好处是不会感到饥饿。相比于晚餐，午餐是人们一天中最繁忙的时间，是高峰期。不吃午餐的人，不会感到饿，而且还可以专注于工作，使大脑保持清醒。同时，吃两餐会减少胃的负荷，这也是减少吃零食和垃圾食品的因素之一。相对于规律的三餐，过午不食的方法可以帮助人们少吃掉许多不健康的东西。

3. 过午不食需要掌握的技巧

1.早餐一定要吃好，含有高蛋白质和高纤维的食品，如燕麦、全麦面包、坚果等。

2.午餐和晚餐或其他餐次之间的时间间隔应该不低于7个小时。

3.在过午不食的期间，可以适量喝水、咖啡或茶。

4.过午不食应该尽量避免快餐、垃圾食品和含糖饮料。

4. 过午不食不适合的人群

尽管过午不食是非常有效的减肥方法，但是却不适合所有人。譬如，以下几种人不应该尝试过午不食减肥方法：

1.有饮食疾病的人，如贫血、低血压、胆囊炎、胃酸过多或糖尿病患者等。

2.正在进行重度锻炼的人。过午不食会影响人体的能量水平。

3.孕妇或哺乳期妇女不应尝试过午不食减肥方法。

经过科学的实验证明，过午不食是减肥的一种健康、安全、绿色的方法。具备简单易行、节约时间、不会饥饿和见效快等优点。但同时也要注意，不是所有人都适合过午不食减肥法。如果您有以上的人群中的一种，或者有其他健康问题，请您在减肥前咨询医生和营养师。