做到易瘦体质的10个小妙招

随着现代生活方式的转变，肥胖已成为人们健康的一大威胁，但是为了实现身体健康和穿上心仪的衣服，许多人都在努力减肥。本文将为大家介绍10个小妙招，让你变成易瘦体质。

一、饮食上的小妙招

1. 每餐饭量要适中，不要暴饮暴食，控制每天的热量摄入。

2. 每天喝足够的水，尤其在饭前饭后喝一杯水，会让胃部有饱腹感。

3. 吃多蔬菜水果，吃少高热量的食物。例如：喜欢吃糖果和巧克力的人可以选择吃水果代替。

4. 控制盐分的摄入，降低水肿现象。

5. 选择自己偏好的食物时要控制分量，不宜过于贪婪。

二、运动上的小妙招

6. 选择一项自己喜欢的运动，比如跳舞、散步、游泳，每周坚持三次以上，增加身体新陈代谢。

7. 每天保持一定量的运动，例如：走路上班或学校，爬楼梯等，不要独爱乘坐电梯或开车。

8. 坚持晨间运动，如早起跑步、晨间瑜伽等，增加身体素质，促进身体代谢。

9. 进行力量训练，增加肌肉量，提高身体基础代谢率。

10. 建立自己的健身计划，合理安排时间，保证运动效率。

易瘦体质不是一朝一夕可以实现的，需要坚持不懈地去改变自己的生活习惯和饮食习惯。以上这10个小妙招对于减肥来说非常有帮助，相信只要你能坚持下去，一定会越来越接近自己的减肥目标。

注：在饮食上，每天以摄入1500-1800kcal的热量为宜，2-3天进行一次高热量的饮食调节。