走路过多的危害，怎么办？

在现代社会，我们生活工作忙碌，很多人喜欢选择步行代替交通工具，从而锻炼身体，达到健康养生的目的。但你知道吗？过度的走路会对我们的健康造成危害。下面，我们就来看看走路太多的危害以及如何避免。

一、长时间走路刺激心脏，对健康不利

虽然走路能有利于心血管系统的运作，但长时间走路会让心脏负荷加重，增加患心血管疾病的风险。过多走路会让身体的血压、心率上升，对于心脏不够健康的人来说，这些反应可能会导致心脏病的发生。

引用资料1显示，每周散步一小时能降低心脏病发作的风险，但步行距离过长、时间过长的话，反而会增加心脏病的发病率。

二、影响骨骼健康，容易出现关节炎

很多人在走路时不注意走姿，导致骨骼、关节容易受伤，过多的走路也会让人容易患上骨关节炎等疾病。长时间走路不仅损伤人的关节软骨，而且容易让人的骨头受到损伤，影响健康。

三、过多的走路损伤膝盖

爱好长距离远足或在城市里走路的人，要格外小心。过度的走路会让你缩短膝盖关节软骨的寿命并引发膝关节炎。同时，不合适的鞋子，长时间走路也会对足部造成损伤。

四、记得适当休息，缓解“走路病”

长时间的走路也会引发类似于慢性疲劳综合症的“走路病”，造成反复出现的疲劳感。当你发现自己出现疲劳时，应立刻休息，做一些舒缓筋肉的拉伸运动，缓解身体的疲劳。

五、如何避免走路太多的危害？

1.适量的步行

正确的健身姿势能让我们感受到步行运动的健康好处，应该掌握适当的步行强度，长时间的走路必须伴随休息，最好是每隔一段时间停一点，放松一下身体。过度走路会让身体处于疲劳状态，甚至影响下一天的正常工作。

2.合适的走路鞋

走路穿合适的鞋子也是很重要的，穿不合适的鞋可能导致下肢疼痛、坚持长时间走路也会对脚趾、脚跟产生伤害。选择所穿鞋子时应考虑鞋子的舒适性和承托力。

走路太多的危害比想象中的更加严重，因此，在入手步行之前，应该好好考虑一下，选择适量的步行强度，并注意保护身体各部分。只有这样才能让它成为健1活的一部分，突破错误等问题，从而让我们保持更健康的状态。