如何在成年之后增高？打破身高矮的局限，让你长高长大

身高是影响一个人外观、自信心以及就业竞争力的重要因素。尽管身高或多或少是由基因决定的，但是成年之后依然有可能增高。这不是神话，是通过正确方法持之以恒的努力可以实现的。如果你曾经感受到身高对你的限制，不妨了解一下下面的小技巧，或许你会有所收获。

1. 坚持运动，控制体重

体重过重会加重关节负担，导致矮个子更矮。所以保持适当的体重是增高的关键。进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等等，有助于增加骨量、改善姿势、促进血液循环和释放生长激素。

2. 保持正确的坐姿、站姿和睡姿

正确的坐姿、站姿和睡姿能够让身体保持良好的形态，经过长时间的锻炼，大大提升身体素质。另外，避免长时间低头或者弯腰，长时间保持这种姿势对脊椎和颈椎都是很不好的。

3. 保证充足的睡眠

积极保证睡眠获得充分的放松和恢复，不仅能帮助身体恢复体力，更是让身体各方面健康运作的基石。睡眠对人体最大的好处就是释放生长激素，通过良好的睡眠和稳定的节奏可以帮助积累足够生长激素。

4. 保证足够的营养

营养不良会导致身体发育缓慢。进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如优质的牛肉、鱼类、蛋白、核桃、芝麻、鸡蛋、乳制品、蔬果等等。适量摄取营养可以帮助骨骼生长和增加肌肉量。

5. 经常按摩和拉伸身体

对关节、肌肉和身体的按摩和拉伸有助于身体舒适度、松弛度、平衡度、柔韧度得到提升，这个时候身体才会发出更好的生物反应，才会有更好的生长效率，能真正提高身体的阔背度、前倾幅度以及身体的角度长度和人体的体重负载度等等，结合其他方法会提高身体的稳定性。

6. 远离不良习惯

如吸烟、喝酒、药物滥用和远离辐射。这些习惯会对身体健康产生不良影响，阻碍身体生长发育。

以上是增加身高的一些小技巧，坚持努力，相信自己，成年后也有增高的机会。关注身高不是虚荣，而是积极提升自己的内涵和外在形象，让我们脱离身材的束缚，展现自信并且为了身体健康长大。