为什么脸会变黄，如何改善脸色？

每个人都希望自己的脸色好看，有光彩。然而，很多人发现，自己的脸色黄黄的，看上去没有血色，有些甚至看上去像是病态。那么，为什么脸会变黄呢？如何改善脸色呢？

一、为什么脸会变黄

1. 饮食原因

(1) 缺乏维生素B族。维生素B2、B6和B12有助于维持正常的血红蛋白水平，缺乏这些维生素会使得皮肤显得黄黄的。

(2) 过量喝宜茶、咖啡、酒。这些饮品含有的咖啡因、嘌呤、酒精等成分会令肝脏负荷加重，从而使皮肤变黄。

2. 睡眠不足

睡眠不足会使得血液循环不够通畅，从而使肤色变黄，失去光彩。

3. 压力过大

长期的情绪压力导致内分泌失调，紧张的情绪会使得肝脏功效减弱，从而使皮肤看起来发黄。

二、如何改善脸色

1. 饮食调养

(1) 多吃新鲜蔬果，如胡萝卜、西红柿、菠菜、柑橘等富含维生素C、胡萝卜素的食品。

(2) 适度增加蛋白质，如鸡蛋、鱼、肉类等，这些食物对于维持身体的正常机能和富含的维生素B族非常有帮助。

(3) 饮食清淡，不过多食用刺激性食物、油腻食品，避免过度负担肝脏。

2. 充足睡眠

每天保证充足睡眠，睡前放松心情，减少压力，这可以有效改善脸色暗哑、无光彩的问题。

3. 运动锻炼

适当进行有氧运动，如快走、跑步等，可以促进血液循环，帮助身体排出毒素。

三、小贴士

1. 忌抽烟，因为烟草中的尼古丁和一氧化碳会导致富含氧气的血液流失，严重影响皮肤健康。

2. 不要常年熬夜，因为夜晚的肝脏是修养身体和储备血液的时候。

3. 睡前做一些舒缓放松的活动，如泡澡、阅读、放松音乐等可以帮助你放松情绪，改善睡眠质量。

如果你想要改善脸色，首先要找到自己脸色变黄的原因，例如饮食、睡眠、压力等，再采取相应的调理措施，改变不良的生活习惯，保证正常的饮食、充足的睡眠和适度的运动，这样才能让肌肤恢复健康的自然光泽。