如何正确绷带拳击手——拳击绷带的技巧详解

拳击运动早已成为时尚、流行的健身方式，也是众多运动员追逐荣耀和金钱的途径，但拳击过程中无时无刻不面临着伤害的危险，尤其是手部也是最容易受伤的部位。因此，在拳击过程中，合理使用绷带就显得尤为重要。本文旨在帮助拳击爱好者掌握正确的绷带方法，防止手部受伤。

1. 购买合适的绷带

现在市面上有不少绷带，不同的绷带长度和弹力不同，因此，一定要选择合适自己的那种。对于初学者，建议购买长一些的绷带，这样既方便缠绕，也更好地保护手部。当然，要保证质量，购买正规渠道的绷带，以免使用不合格的绷带出现安全隐患。

2. 绷带长度的合理选择

绑定绷带的长度一定要选对，通常情况下绷带的长度可以分为3米、3.5米、4米以及4.5米。比赛时，适合的绷带长度一般为4米或4.5米，能够让选手更好的保护手，增加手部稳定性，降低受伤风险。而训练或练习时，长度相对就可以短一些，3米或3.5长就可以了。初学者使用短绷带更易于练习，长绷带可以增加手部的防护强度，因此也常常用于比赛场上。

3. 绷带材质的选择

绷带的材质一般是棉布和缝纫线等自然物质，某些接近名牌的绷带有橡胶材质或是丁香材质因此弹性好、耐磨、手感柔软等优点。绷带的材质好坏不仅关系到舒适性和品质问题，也关系到手部的保护。好的绷带材质可以更好地固定手指、手腕等部位，避免过度运动而产生的摩擦，保持手指和手腕处于合理的状态，减缓手部受伤风险。

4. 绷带的直角轮廓的处理技巧

一般都是从手腕开始开始缠绕，另外四指需要固定，切记不要用绷带太紧了，绷带捆扎时候需要用到大拇指从手指处向外固定绷带另外手背、手掌、指间都需要绷带环绕，最后绷带环绕手腕，让绷带和self-adhesive 重叠，最后再用像打结一样把绷带收紧，注意绷带的尾巴要固定。

操作方法如下：

1.将绷带从手腕下端缠绕至指尖间缝处，然后包裹拇指一周，再从指尖处缠绕至中指指根，继续沿着手掌绕至小臂处，最后固定在手腕处。

2.将绷带沿着自然轮廓放置在手腕、手背上，在手指处做出一定角度，遍布整个当中的四指，由小指至大指一次套过，最后在大拇指处再缠绕一圈，重复进行缠绕即可，最后用绷带尾巴缠绕在腕部固定。

5. 绷带缠绕的注意事项

使用绷带绑定手部的时候，要注意以下几点：

1.缠带时不要过紧，避免影响手部关节的灵活性。

2.每圈顺序要一致，不要交叉缠绕，避免产生重点。

3.需要注意固定腕部的部位，切记不要松动。

4.绷带缠绕细节需要注意，对于手指缠带，建议先缠绕一圈，之后绕至小臂处，逐渐上升缠绕。

6. 绷带的保养和更换

绷带的保养和更换也是必需的，若存在摩擦、损烂、离线或污渍等，要及时更换，避免使用破损的绷带带来打击，损伤手部。日常使用时，要注意绷带的清洁，建议手洗并晾干，也可以使用专业清洗绷带的设备来保护绷带，延长使用寿命。

7. 拳击手部受伤预防

正确的绷带方可以保护手部，降低手部受伤的风险，然而，要避免手部受伤，还需要注意以下几点：

1.选择合适的拳击手套。

2.在练习和比赛前做好足够的热身运动。

3.合理控制练习和比赛时间。

4.及时休息和进行适当的康复。

(1)绷带的正确使用方法有助于保护拳击手的手部，减少手部受伤情况的发生。

(2)绷带选择时要根据自身需要选择相对应的长度与材质、质量已经更换，缠绕细节也都需要注意，才能保证手部关节能够更好的被固定以及避免手部受伤的情况。

(3)如果发现绷带有明显的破损、损烂、离线或者污渍，尽快更换以避免带来不必要的风险以及对自身手部健康的伤害。

(4)在运动时一定要注意自身手部的健康，尽量避免一些不规范、过头或过于激烈的动作，同样地，在使用绷带前的一些准备及使用结束后的清洁维护也一定要注意，这样才能让自己的手部拥有更好的保护，并且可以长期使用。

绷带扮演着拳击训练和比赛中非常重要的角色，正确的缠绕方法和材质的选择是保障手部健康、防止手部受伤的前提。在实际操作中需要认真把握，避免过度进步或使用不合适的方法，让自己的拳头更健康、更有力。