美味又健康的早餐，怎么搭配面包服更合适?

随着大家对健康的重视，越来越多的人选择面包作为早餐的主食。但是，面包种类繁多，搭配不当容易让人发胖。我们将为您介绍面包的营养价值及搭配建议。

1.面包有什么营养价值？

面包是我们日常饮食中的主要来源之一，因为面包富含能量，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维等多种营养成分，是健康饮食的重要组成部分。

2.什么样的面包最健康？

在选择面包的时候，我们可以从以下几个方面来考虑：

- 食用面包时要注意碾磨程度，碾磨程度过高，面食的营养价值就更低了。建议选择粗粮面包，可以保留更多的纤维素，这对减少胃肠疾病、降低血压、降低血糖都有很好的帮助；

- 选择没有添加化学物质、防腐剂等添加剂的面包；

- 避免加糖和奶油的面包，这样会减少它们的营养价值。

3.怎么搭配面包服更合适？

3.1. 配上鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和必需脂肪酸，可以帮助维持身体发育，维持免疫系统和能量代谢。面包和鸡蛋的组合能给人营养和生物活性成分，可以帮助减轻馋吃的症状。

3.2. 配上芝士：一小块芝士可以增加面包的热量，而且芝士末也是一种很好的钙质来源。如果你是芝士控，可以在早餐配面包时加一些豆腐。

3.3. 配上火腿：火腿含有高质量的蛋白质，可以增加面包的营养和味道。如果你怕胆固醇过高，可以选择比较新鲜的瘦肉。

3.4. 配上蔬菜：蔬菜里的维生素、矿物质，和纤维对人体都有很好的作用。吃的时候可以选择长红萝卜、西兰花、菠菜、沙拉等。如果美味的芝士调味料可以加点生菜做成沙拉，这样既可以保证身体营养，又可以减少功课。

4.

面包作为早餐的主食，它的营养价值是非常高的。在选择面包的时候，我们应该尽量选择原料天然、无添加的面包，并且避免加糖和奶油的面包。

在搭配面包服时，我们可以根据自己的口味和需求选择配鸡蛋、芝士、火腿或者蔬菜，以达到搭配的最佳效果。另外，我们每天所摄入的食物可以根据自身状况及饮食习惯合理搭配，保证营养的全面性、均衡性、多样性。