灰指甲应该补充哪些维生素

灰指甲是指由真菌感染所引起的指甲疾病。当指甲发生灰指甲时，指甲变厚，变色，变形，很容易感染其他疾病，所以要及时治疗。那么灰指甲应该补充哪些维生素呢？下面我们来详细了解一下。

1.维生素D

维生素D是维持骨骼健康所必需的营养素，它对于促进钙的吸收和利用起重要的作用。通过补充维生素D，可以增强指甲构成的角质层厚度，减少指甲碎裂和发生灰指甲的可能性。在阳光充足的情况下，人体可以自主合成维生素D，但对于室内工作者来说，需要通过食物补充，如初榨鱼肝油、鸡蛋黄、骆驼奶等。

2.维生素B群

维生素B群主要针对铁代谢、血液生成、神经系统和身体维持其他重要功能，可以维持皮肤、毛发、指甲的健康。其中，维生素B1可以提高指甲的透明度和有光泽度，但过量摄入该维生素会导致头晕、乏力等不适症状。还有，缺乏维生素B3则导致指甲变薄，缺乏维生素B7会引发指甲易碎，甚至导致灰指甲等问题。建议摄取牛奶、鸡蛋、瘦肉、鳕鱼等富含维生素B群的食物。

3.维生素E

维生素E是一种天然的抗氧化剂，可以提高人体免疫力，减缓细胞老化和保护细胞膜。同时，维生素E也有利于指甲的健康，可以保持指甲的柔韧性和水分含量，预防指甲干燥和开裂导致的灰指甲。多数坚果、干果、花生、菠菜、葵花籽等都是不错的维生素E来源。

4. 蛋白质

指甲中的95%以上都是由角质蛋白构成，因此蛋白质是维护指甲健康的重要营养素之一。蛋白质不仅能补充角质蛋白和胶原蛋白，同时还能增加指甲硬度，预防灰指甲。鸡肉、鱼肉、豆腐、奶酪和鸡蛋等富含蛋白质的食物可以使指甲坚固且有光泽。

灰指甲患者应该注意补充维生素D、维生素B群、维生素E和蛋白质等营养素，帮助指甲恢复健康，同时经常修剪指甲、保持双手清洁、多穿棉袜以及不再使用他人的个人护理用品，可以避免灰指甲的发生。如果已经感染了灰指甲，建议及早就医和治疗。