头痛医头，脚痛医脚？落枕了咋办呢

落枕是我们经常会遇到的颈部不适，一旦发生很容易影响我们的正常生活。那么，落枕了咋办呢？

一、落枕原因

落枕通常是由于睡姿不当导致的，例如：

1. 枕头太高或太低
2. 睡姿不正确，如侧睡的时候颈部没有得到支撑
3. 枕头松软导致颈部没有得到支撑

二、落枕症状

落枕的症状主要包括：

1. 颈部疼痛
2. 肩部疼痛
3. 上背部疼痛
4. 头痛
5. 手臂麻木或无力

三、如何预防落枕

落枕可以通过以下预防措施来避免：

1. 选用合适的硬度和高度的枕头，尤其是有颈椎问题的人更要选用符合自己睡眠习惯的枕头
2. 选择正确的睡姿，如仰卧或侧睡时枕头要有一定的高度以支撑颈部
3. 加强颈部肌肉锻炼，增加颈部柔韧性和肌肉张力，有助于减轻颈部不适

四、落枕治疗

如果落枕已经发生，可以采取以下治疗方式：

1. 对于轻微的落枕，可以在家中自行进行治疗，如使用热敷，轻柔按摩等等
2. 对于较为严重的落枕，需要及时就医，医生会根据具体情况开立药物和进行针灸，物理治疗等
3. 在治疗期间要注意休息，避免剧烈运动，以免加重颈部不适

五、落枕后的护理

落枕后需要做好以下护理工作：

1. 遵循医生的治疗方案，坚持按时服药
2. 加强颈部肌肉锻炼，以增加颈部柔韧性和肌肉张力
3. 避免长时间低头或过度疲劳，如使用电脑，手机等

落枕是一种比较常见的颈部不适症状，预防和治疗非常重要。选用符合自己睡眠习惯的枕头，选择正确的睡姿，加强颈部肌肉锻炼，都有助于预防落枕的发生。一旦发生落枕，需要积极治疗，同时注意落枕后的护理工作，以免加重颈部不适。