如何选择适合自己的枕头？

作为一个健康生活的追求者，我们都希望有一个良好的睡眠质量，而舒适的枕头则是良好睡眠质量的重要组成部分。但是市面上的枕头琳琅满目，如何选择适合自己的枕头呢？本篇文章将为大家介绍如何选购适合自己的枕头。

一、什么样的枕头不适合？

1.太高太硬的枕头

这种枕头会让颈椎处于一个过度伸展的状态，长时间使用会导致颈椎疲劳，不仅影响睡眠质量，还会引起颈椎病。并且选择太高太硬的枕头还可能会在睡眠时导致呼吸困难。

2.太低太软的枕头

这样的枕头会导致颈椎处于一个过度屈曲的状态，同样不利于颈椎健康。并且太低太软的枕头会让头部不得支撑，枕着这样的枕头会感觉头部向下沉，对睡眠也有影响。

二、什么样的枕头适合？

1.选择透气性好的材质

枕头的材质应选择透气性好、能够排汗的材质，这样能够保证睡觉时舒适不闷热，并且能够防止细菌滋生。

2.选购高度适宜的枕头

枕头的高度要选择适宜的，枕头的高度不仅要与个人身高有关，也与睡眠的姿势有关。比如睡眠时采用仰卧姿势，枕头的高度应适中，可以稍高于肩部；而采用侧卧姿势，枕头的高度应该与肩部相等，否则会导致颈椎肌肉处于高张、过度紧张的状态。

3.选择符合自己睡眠习惯的枕头

睡眠习惯也会对枕头的选择产生影响。如喜欢仰面睡的，可以选择相对较软的，中空或者波浪形的；而喜欢侧面睡的，可以选择适中硬度，收口较高，较为松软的。

三、如何打理枕头？

1.勤换勤洗

为了保持枕头的干爽与清爽，每三个月需进行一次清洗或更换，彻底去除细菌和其他污垢。如果觉得时间间隔过久不容易清洗，不妨选择透气性好、易清洗的内芯材质。

2.避光防潮

枕头是很容易吸收水分和虫噬的，所以尽量不要暴露在阳光和潮湿环境下，保持干爽通风。

枕头的选择要根据个人身体状况、睡姿、习惯和口感来确定。注意枕头的高度、硬度和舒适性，并且保持枕头的清洁和干燥。只有选择适合自己的枕头，才能达到良好的睡眠质量，让我们的生活更加健康、舒适。