经常便秘是什么原因引起的

很多人对于便秘十分的担忧，经常出现大便干燥、难以排出的情况，常常会出现腹胀、腹泻、肠胃不适等症状，甚至会影响整个人的身体健康。那么经常拉黑便是怎么回事呢？以下是可能引发便秘的原因。

（1）饮食不健康.

饮食不健康导致的便秘是最常见和最容易解决的便秘。饮食中缺乏纤维素和水分的摄入是引起便秘的主要矛盾，如长时间只吃高热量、高蛋白、高脂肪，低卡路里、低水分的食物，很容易导致便秘。消化不良的人也比较容易便秘，所以饮食要注意，应多吃新鲜蔬菜、水果、含饱和脂肪酸和植物纤维的食物，以保持肠道的正常功能。

（2）生活习惯不正确。

久坐不动是习惯性便秘的另一个重要原因，因为长时间坐着，人体的新陈代谢和消化系统减缓，肠道不会像行动时那样自然地动起来，久而久之，就会引发秘结便秘，导致不畅通。建议有时间多做一些户外活动，并保持一个良好的生活习惯，进行定期排便，保持肠道的通畅，避免熬夜、过度劳动和暴饮暴食等坑人的习惯。

（3）患有疾病。

便秘也可能是一些肠胃问题的代表，比如肠道患病者一样经常会感到便秘，如肾病综合征、甲状腺机能减退症、腹部神经系统和内分泌系统紊乱等均可导致便秘，需要及时的就医治疗。

（4）心理压力过大。

长期心理压力过大同样是引发便秘的重要原因，因为长期的压力会导致肠胃消化系统紊乱，该系统的正常运转受到负面的影响。建议采取一些减压的方法，放松心情，舒缓身心，如进行音乐疗法，利用正念冥想和瑜伽。

（5）缺少锻炼。

运动能够增加体内能量消耗和脂肪分解，有益于肠道的灵活性，并能够消除积累和积累在肠道中的有害物质，有利于预防便秘。对于习惯性便秘的人来说，常常运动是很重要的，如散步、慢跑、冥想和瑜伽等运动形式，坚持每天锻炼30分钟，有利于保持肠道的正常排泄。

（6）药物作用。

许多常用药物，如某些镇静剂、抗生素等，以及剂量不合理的药物，也可能影响肠道，增加排便时的困难和不适感，造成便秘。如果您长时间服药，请咨询医生，并注意药物的规定用量。

（7）其他因素

长时间禁止排便，坐卧不便，整体情况不佳，生活压力大等因素也会导致便秘，需要我们多留意整体的生活和饮食习惯。

经常便秘是什么原因引起的？其实，我们只需要调整好自己的生活和饮食习惯，保持身体健康和健康的状态，适当的运动，保证定期排便，就能远离便秘和其他多种疾病。介绍的生活方法和技巧非常实用，如果你正在为便秘所困扰，那么不妨来尝试一下这些方法，希望本文能对你有所帮助。