吸收太好体重胖怎么办？ 就从这6个方面着手！

1. 这是一种生理特性，拥抱自己的身体是第一步

每个人的体质不同，有些人吃得很多，但体形却不会变得很胖，有些人不吃都能胖起来。吸收太好的人就是后者，这是一种生理特性，不要因为这个而自卑。拥抱自己的身体才是最重要的，不要总是为了追求“标准体型”而盲目减肥。

2. 调整饮食结构，控制热量摄入

虽然不能完全避免吃错导致体重增加，但饮食结构的合理调整仍然十分必要。应该多吃蔬菜、水果，控制肉类、油腻食品和高热量食品的摄入量，适当减少碳水化合物的摄入量。

3. 增加身体运动量，提高代谢

依赖体内吸收及消耗的平衡来控制体重是减肥的理论基础，而增加身体运动量就是提高代谢水平的有效方法。运动可以让身体内外部吸收平衡，消耗更多卡路里，从而避免过多脂肪囤积。

4. 合理的药物辅助减少脂肪堆积

减肥药可能不能彻底解决问题，但它仍然可以作为减重旅程的有用辅助工具。从自然成分、出现不良反应等方面综合考虑，选择在药理学上安全、有效的药物。

5. 减轻压力，避免精神紧张

缓解精神压力是一个更大的话题，但确实对身体健康和体重有极大影响。长期的精神紧张和忧虑状态会让大脑释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙，这种荷尔蒙可以引发血糖和脂肪代谢的紊乱，导致体重增加。

6. 建立良好的生活方式习惯，长期地保持健康

一旦体重过重，就无法简单地依靠强力减肥来解决问题。更重要的是建立一个稳定的健康生活方式，包括进食、运动、睡眠和心理状态等方面，使体重不断逐步减轻。

吸收太好导致体重增加是一种生理特征，虽然可能比较难以改变，但我们可以尝试从上述方面进行调整，逐步实现身体和代谢的平衡，建立健康的生活方式。