千万别小瞧这个症状，抱重物后腰疼怎么办？

腰疼是很常见的症状，大多数人会选择忍耐，或者使用一些药物缓解疼痛。但是，如果你不注意，腰疼很可能会演变成慢性病，对健康造成影响。抱重物后腰疼尤其需要引起重视。下面我们来看看这个常见症状的发生原因及相应的处理方法。

1.抱重物后腰疼的原因是什么？

抱重物作为一种正常的生活行为，很容易被人们忽略对腰部的影响。久而久之，会让腰的承重能力降低，导致腰疼的发生。此外，还有以下原因：

（1）姿势不当：抱重物时身体姿势不正确，或者使用了不适合的方法，会让脊柱承受更大的压力，长期积累就会出现腰疼症状。

（2）肌肉劳损：长期抱重物会让腰部肌肉过度劳损，导致肌肉疲劳，发生酸痛甚至抽筋。

（3）患有疾病：如退行性骨关节炎、腰椎间盘突出等疾病，会让腰疼的症状更为明显。

2.抱重物后应该如何缓解腰疼？

如果你已经出现了腰疼症状，那么接下来的方法可以帮助你缓解腰痛：

（1）热敷：可以使用热毛巾或热水袋直接敷于疼痛部位，疏通经络、减轻疼痛。

（2）按摩：可以选择专业按摩师，通过按摩让肌肉得到放松，加速血液循环，减轻腰痛。

（3）锻炼：针对腰痛，可以进行一些伸展、扭转的运动，帮助肌肉得到锻炼，提高脊柱的灵活度。

3.预防抱重物后腰疼的方法

随着年龄的增长，腰痛症状就越来越明显。因此，在日常生活中，我们应该注意以下预防措施：

（1）正确抱重物：抱重物的时候，身体保持直立，注意重量的分配，保持呼吸。

（2）适当锻炼：选择有针对性的运动，如瑜伽、普拉提、徒手健身等，增强腰部肌肉的力量。

（3）坚持休息：久坐、久站容易让肌肉疲劳，应该适时休息，保证睡眠充足。

（4）适当调整生活习惯：如不要久坐或久站，要勤换姿势。

抱重物后腰疼是一种常见的症状。要想缓解腰痛，我们可以采用热敷、按摩、锻炼等方法。此外，要注意正确抱重物，适当锻炼，休息和调整生活习惯，预防腰痛的发生。如果腰疼症状持续不止，建议及时到医院检查，找出原发性病因进行治疗。