如何掌控自己的脾气，做一个温和的人？

我们都知道，脾气暴躁的人身边少不了受害者，因为他们常常会口不择言、暴跳如雷，容易造成与人沟通的障碍，甚至影响心情，对身体和心理健康都不利。那么我们应该如何掌控自己的脾气，做一个温和的人呢？

一、了解脾气暴躁的原因

要想掌控自己的脾气，首先要了解脾气暴躁的原因。很多时候，人们的脾气暴躁是因为受到了刺激或触发了敏感点。比如，压力过大、情绪波动、感到被冒犯、受到批评等，都可能导致我们的脾气变得暴躁。所以，要掌控自己的情绪，我们需要慢慢调整，尽量将自己的情绪控制在一个平稳的状态。

二、提高心理素质，增强自控能力

在社交场合中，让别人有一种舒适的感觉，最重要的是样貌态度，并不是言辞表达。因此，提高心理素质，增强自控能力是掌控自己情绪的基础。要想做一个温和的人，要求自己从容沉静、乐观向上，同时做好情绪管理，让自己始终保持平和的心态。

三、寻找适合自己的释放方式

情绪的释放可以是多种多样的，比如锻炼、写日记、听音乐等等。作为脾气暴躁的一族，我们可以寻找一种适合自己的方式释放情绪，让它在一定程度上获得宣泄。这样不但能够让我们更好地掌控自己的情绪，也能为身体健康和心理健康带来好处。

四、学会化解矛盾

很多时候，脾气暴躁的人其实并不是真的恶意，只是由于自己对自己情绪的控制失误，导致产生误解。如果我们做一个温和的人，就需要在和他人沟通的过程中学会化解矛盾。这不仅能够加强人际关系的沟通，还能提升效率。

五、坚持每天练习

练习是掌控自己的情绪的关键之一。如果只是偶尔克制自己一下，或者只是在发怒的时候忍一忍，那是无法形成长久的效果的。我们需要在日常生活中，坚持每天练习，例如大脑放松、练习沟通能力等等。

六、享受生活

我们需要学会享受生活。一个爱自己生活的人，不会因为小事而生气，而是会从小事中寻找快乐，忘记烦恼。如果我们能够懂得享受生活，那么生活会变得更加美好，我们也能够更好地掌控自己的情绪。

如何掌控自己的脾气，做一个温和的人？

做一个温和的人，不仅仅是对身边的人和自己负责，更是对整个社会负责。要掌控自己的脾气，我们需要了解其原因，提高自己的心理素质，寻找适合自己的解决方式，学会化解矛盾，坚持每天练习，最后享受生活会成为一种生活方式，并渐渐走入心底。