孕期的营养保障，这些水果最健康！

作为孕期营养的重要补充，水果是不容忽视的。但是，有些水果可能不能随便食用，而对于哪些水果最适宜孕妇食用，也是困扰很多孕妇的问题。本文将为大家介绍孕妇最健康的水果，让准妈妈们轻松保障孕期的饮食营养。

1.香蕉

香蕉富含膳食纤维和维生素C、B6等多种营养物质，而且味道甜美，口感细腻，更是孕妇们的首选水果之一。香蕉还含有能缓解便秘的果胶及钾等矿物质，有助于维持身体健康。需要注意的是，香蕉热量较高，孕妇不宜过量食用。

2.苹果

苹果不仅味道鲜美，富含膳食纤维和多种保健成分，还能增强人体的抗氧化和免疫能力。此外，吃苹果还有助于缓解孕期妊娠反应。然而，由于苹果含有果胶和鞣酸等物质，孕妇吃苹果时最好去皮，以避免过多摄入这些物质。

3.橙子

橙子不仅含有维生素C、膳食纤维等有益元素，还含有多种类黄酮和矿物质，能够降低血压、降脂等，有利于孕妇的健康。此外，食用橙子还有助于缓解孕期的便秘症状，促进胃肠道蠕动。需要注意的是，橙子属于寒性水果，孕妇应适量食用，以免影响身体健康。

4.草莓

草莓含有大量的维生素C、多酚类、膳食纤维等营养物质，有助于提高人体免疫力、抗氧化能力、降低血脂、减缓肠胃负担等作用。此外，由于草莓含有天然果酸和果糖，能够调节人体酸碱平衡，促进胃肠蠕动，有助于缓解孕期的胃肠不适。

5.菠萝

菠萝含有丰富的蛋白酶和维生素C，能够促进蛋白质的消化吸收和代谢，增强人体免疫力。此外，菠萝还能够缓解孕期便秘，防止胃胀气等不适症状。但是，由于菠萝含有较多果酸和菠萝蛋白酶等物质，不宜过量食用，以免影响胃肠健康。

在饮食上，孕妈妈需要注意搭配，多种水果混合食用，有利于均衡补充多种营养物质。此外，为了避免过多摄入糖分，孕妇不宜选择高糖水果如葡萄、芒果等，以免影响健康。加强孕期的营养保障，才能保持身体强壮、宝宝健康成长。