孕期水肿 如何解决

在怀孕期间，身体会经历各种变化，其中一种常见的问题就是水肿。水肿会导致腿部肿胀、体重增加甚至是血压升高，这对于孕妈妈而言，是一种很不舒服的感觉。那么孕期水肿如何化解呢？以下将为您一一介绍。

1. 运动

适当的运动是缓解孕期水肿的好方法。孕期可以选择适合自己的轻度运动，例如散步、游泳等，这些运动能够促进血液循环，消除身体内部多余的水分。

2. 控制盐分摄入

过多摄入盐分会导致体内水分潴留，因此，孕期妈妈要尽量减少盐的摄入，切忌食用油炸、腌制等高盐的食品。而且要保持饮食清淡，多食用新鲜的水果和蔬菜。

3. 多喝水

虽然听起来有些矛盾，但是准妈妈在孕期需要多喝水。相比较于饮用其他饮料，水能够更好的促进体内废物的排出，同时也能够稀释血液，缓解孕期水肿。建议每天饮用至少8-10杯水。

4. 注意腿部保暖

孕期的肚子越来越大，活动量变少，导致血液不能顺畅地循环，因此容易腿部出现水肿。因此，准妈妈们需注意腿部保暖，可以正确使用保暖裤或轻度按摩腿部，帮助血管扩张，提高血液循环。

5. 使用静脉曲张袜

静脉曲张袜能够有效预防和缓解孕期水肿。穿着静脉曲张袜可以促进下肢血液循环，帮助压迫腿部表浅静脉，从而缓解腿部水肿。

6. 保持节律作息

保持良好的作息习惯是孕期减轻水肿的关键。孕妈妈要保持足够的睡眠和休息，不要熬夜，遵循适当的作息时间表，这样可以避免睡眠不足而导致的身体疲劳和水肿。

7. 中医推拿理疗

中医有很多针对孕期水肿的推拿理疗方法，如拇指推穴法、膝关节扣法、大敦摩擦法等，这些方法能够帮助孕妈妈缓解紧张状态，促进血液流通，减轻孕期水肿。

孕期水肿虽然很常见，但是孕妈妈们可以通过正确的方法缓解及预防。除了以上介绍的方法之外，还有必要警惕到患病的征兆，如突然出现脸部、眼睑的水肿，或者血压升高等，这些都需要及时就医处理。进行孕期化解水肿的过程是一个辛苦的过程，但是通过正确的方法治疗，孕期妈妈们无疑会度过一个更加美好、健康的孕期。