轻松燃脂，等待10个美容时间

每个人都想要瘦身，但并不是每个人都能够坚持锻炼或是控制食量。那有没有一种无需太多努力就能轻松燃脂的方法，同时还能美容养颜呢？今天小编为大家带来了10个美容等待时间，让你不知不觉轻松燃脂，还能拥有美丽的容颜。

1. 睡前一个小时

睡前一个小时是最好的燃脂时间，因为人体在深度睡眠时会释放出大量的生长激素，起到燃脂作用。不仅如此，睡前一个小时也是美容的黄金时间，可以做面膜、涂抹身体乳等等。当然，也可以在这个时间段里做些轻度的瑜伽或拉伸运动，有助于缓解疲劳，达到放松状态，更容易入睡。

2. 集中工作2小时后

工作久坐会导致身体固定不动，消耗的能量较少。所以在集中工作的2小时后，可以起身走个几步，或是做些简单的运动，充分利用这个时间段排出積累的毒素，燃烧额外的卡路里。

3. 晨起、睡前吃苹果

吃苹果有助于减肥，因为它含有丰富的水分和纤维素，有助于控制食欲，还能清除身体垃圾。每天晨起和睡前吃一个苹果，可以让你在不知不觉中减轻体重。

4. 开会前后走个廊道

在办公室里待久了容易让人疲劳，所以在开会前后的空档时间可以起身走个廊道。这样不仅有助于燃脂，还有利于提高工作效率，增加工作动力。

5. 看电视、玩手机时的广告时间

在看电视或是玩手机的时候，不妨利用广告时间做一些简单的运动，如下蹲、仰卧起坐等，每次至少10分钟。这样做不仅可以锻炼身体，还可以缩短观看电视和使用手机的时间。

6. 喝茶时间

喝茶时间是一个不错的美容时间，因为茶水可以帮助排除身体的毒素，促进血液循环。在喝茶的时候，可以选择较为轻松的瑜伽姿势，如猫式、树式等，帮助燃烧卡路里。

7. 洗澡后

洗澡后的30分钟是身体最容易燃烧脂肪的时间，因为皮肤表面毛孔打开，身体会自然释放多余的热量。建议在这个时间段里做些瑜伽或是拉伸运动，消耗额外的卡路里。

8. 繁忙时间间隙

无论什么时候，只要有一些空档时间，都可以利用这个时间段做些简单的运动。比如在上楼电梯前，可以爬几个楼层的楼梯；乘坐地铁时，可以在车厢里进行平板支撑等等。这样长期坚持，会有意想不到的瘦身效果。

9. 餐后60分钟

餐后60分钟是身体最需要运动的时间段，建议在用餐后30分钟或60分钟内进行快步走或慢跑运动，促进能量消耗，达到燃脂效果。

10. 等车时间

等车时间通常是较为无聊的时间段，但也可以利用这个时间段做些有效运动，如站着或是走动，消耗多余的卡路里。

在日常生活中，只要有意识地利用各种时间段，是可以轻松燃脂的，并且还能兼顾美容养颜。