健康长寿，这七点养生必须知道

身体健康是每个人都希望拥有的，而长寿是多数人所渴望的。不仅要有良好的生活习惯，还需遵守一些养生方法来达到健康长寿的目标。以下是七点养生方法，助您远离疾病，享受健康长寿的生活。

1. 合理饮食

饮食是维持生命所需的基本需求，正确的饮食习惯十分重要。要避免过多的红肉、油腻食物等，而应多吃蔬菜和水果。此外，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类等，保证身体各项功能的正常运转。

2. 积极锻炼

适度的运动有利于身体健康，可以提高免疫力、促进新陈代谢等。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。尤其是年龄较大的人群，加强身体锻炼，对延缓衰老有显著的作用。

3. 合理用药

吃药是治疗疾病的重要手段，但药物的滥用往往会给身体带来负面影响，甚至加重病情。因此，在用药之前，应该先了解病情和药物的副作用，遵循医嘱用药。同时应避免盲目投身于保健品，谨防被虚假广告所蒙骗。

4. 多喝水

人体水分占据体重的约60%，充足的水分可以保证身体各项功能的正常运转，促进新陈代谢。因此，每天饮用足量的水十分重要。建议每日饮水量应该在1500毫升以上。

5. 放松心情

压力过大会给身体带来负面影响，如失眠、抑郁等。因此，要学会放松心情，让身体在精神上得到积极的调节。可以采用各种方式来达到放松心情的效果，如听音乐、朋友相聚、读书等。

6. 充足睡眠

充足的睡眠质量是保持身体健康和延缓衰老所需的重要功能，建议每天保持7-8小时的睡眠，做到早睡早起，保持规律的作息时间。

7. 戒烟戒酒

烟酒的危害已经不再需要说了，吸烟和酗酒极易导致多种慢性病，严重影响身体健康。戒烟戒酒是达到健康长寿的必经之路，可以逐步减少吸烟和饮酒的频率，切忌戒断匆忙。

合理的饮食、积极的锻炼、正确的用药、充足的睡眠、放松心情、多喝水、戒烟戒酒，这七点养生方法连起来看，其实并不难做到。只有将这些养生法运用到日常生活当中，才能保障健康长寿。