中午该吃什么？办公室白领们的健康选择

作为白领族，中午的吃什么问题一直困扰着大家。工作繁忙，午餐常常就是在单位食堂或者快餐店解决。但是，这样的午餐选择并不一定合理。下面，我们将为大家介绍一些中午健康饮食的建议，让你在工作中也能保持良好的健康状态。

1. 饮食要注意均衡营养

午餐摄入的营养需要全面而均衡，不宜大量吃一种食物，应该搭配多种不同的食品。含有优质蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼、虾应该是主菜。还可以选择一些蔬菜来补充维生素和纤维素，比如菜心、海带、豆腐等。搭配一份米饭或者全麦面包做主食，再喝一杯牛奶或者酸奶，就能摄入多种营养素了。

2. 控制热量摄入

办公室白领大多数是久坐族，中午吃太多会消化不良，影响下午的工作效率。因此，午餐控制热量摄入很重要。不宜选择高热量、高油腻、高糖分的食品，比如炸鸡、炒面等。可以选择清淡口感、低热量的食品，比如鸡胸肉、鱼、虾等。

3. 注意饮水量

午餐时喝点开水或者茶可以帮助消化，增加饱腹感。但是不宜选择含糖饮料，也不宜喝太多过多的饮料。每天至少要饮用1500毫升的水，这对于保持身体健康非常重要。

对于在办公室工作的白领来说，中午应该选择均衡营养的食品，并控制热量和饮水量，这样不仅能够满足身体的营养需求，也能起到保持健康的作用。以上介绍的食物，也许并不一定适合每一个人，可以根据自己的口味和需要合理选择搭配，以满足对身体健康的需求。