椅子改坐姿，让白领丽人的养生之路不再孤单

坐着是现代人最常见的姿势，尤其是白领丽人更是需要长时间坐着工作，如果姿势不正确的话，容易导致身体各种问题。所以，本篇文章提供一些巧用椅子改坐姿的方法，让大家可以在工作中养生。

1. 椅子调整高度，与地面垂直

白领丽人工作时，椅子的高度对整个身体姿势非常重要，所以需要了解自己的身高和椅子的高度，让椅子的座面与地面垂直，从而使髋关节、膝关节、踝关节都处于理想状态，这样可以让身体无论是长时间还是短时间的工作，都可以保持良好的姿势。

2. 脚部垫高，保持血液循环

为了保持良好的血液循环，需要在脚下垫一本书或者一个小垫子，让脚部保持一定的高度，这样不仅可以缓解腿部疲劳，还可以减少静脉曲张等疾病的发生。

3. 运动小腿，舒缓疲劳

长时间坐着容易导致小腿疲劳，可以在工作中利用椅子，将脚尖抬离地面，让脚跟贴着地面来回晃动，每次运动持续1-2分钟，可以有效缓解小腿的疲劳。

4. 坐垫舒适，减轻腰部压力

椅子的坐垫可以影响腰部的压力，所以可以为椅子添加一个坐垫或者换一个更加适合的椅垫，这样可以让身体的重量更加均匀地分布在整个臀部，缓解腰部的压力。

5. 脊椎保持正常弯曲，防止低头久坐

长时间低头久坐会让颈椎、胸椎、腰椎都受到很大的压力，建议白领丽人采取找准头上方的目标点，以目光平视这个点来保持正常的脊椎弯曲，防止低头久坐导致上述疾病的发生。

6. 综合进行椅子调整，全身养生

以上五种方法并不是孤立存在的，可以根据自己的身体情况进行椅子调整，综合进行，从而达到全身养生的效果。

以上六种椅子改坐姿养生方法，都是简单实用的小诀窍，只需要在工作中稍加注意就可以提高我们的工作效率，同时也保护了我们的身体健康。如果你也有其他的巧妙方法，欢迎写在评论区分享给大家！