电视迷慎入！长时间看电视对健康的危害大公开

随着科技的发展，电视已经成为人们生活中不可或缺的一部分。现在，越来越多的人选择在闲暇时刻看电视，甚至有些人整天宅在家里看电视不出门。看电视虽然是娱乐休闲的好办法，然而长时间看电视也是会有危害的。下面，我们就一起来看一下看电视时间过久所带来的危害。

1.眼部问题

看电视需要长时间凝视屏幕，而电视机会不断发出亮光使眼睛疲劳。如果长时间看电视，会导致眼睛干涩和视力下降，甚至继发于此的问题还包括视网膜疾病、近视、远视等眼部问题。

建议：在看电视时请将电视机的亮度调暗；每隔一段时间在屏幕上看20秒钟，转移视线，促进眼部肌肉的放松；保持足够的光线，这样可以减少眼部疲劳。

2.肥胖和减少运动量

看电视通常是一项静态的活动，过于懒散的习惯会让你减少过多的运动量。即使在看电视时偶尔站起来或进行极不合理的体操，长时间坐在电视机前也会让人变得肥胖，因为所有的热量都没有消耗。

建议：种植户能够在看电视过程中保持活动，经常起来活动一下，或进行简单的运动，如牵拉、踩扫、援助阶梯等；不要在看电视时进食，将电视看作休闲而不是代替其它活动，从而将它与健康和运动结合。

3.影响睡眠

我们的身体存在着所谓的生物钟，生物钟决定着人的睡眠、活动、饮食等方面的规律，过多地看电视会让你的生物钟紊乱，导致你的身体时刻处于一种不正常的状态，严重的会影响睡眠质量。

建议：不要在睡觉前过于注重电视，一个多小时以前就要逐渐冷静下来，放松身心；宜选择放松的电视节目类型，如民族宝藏、大型音乐、舞台戏曲等；尽量保证充足的睡眠，这样能够有效地消除身体疲劳和压力，以防睡眠不好。

4.影响大脑发展

过度依赖电视娱乐，还影响大脑发展。在看电视的过程中，大脑十分消耗能量，观看低质量的电视节目，容易危及大脑的发展。

建议：反躬自问是否有健康而好的生活方式，不要看电视过多，要保证自身的锻炼、阅读、吃饭等别的生活方式。

长时间看电视对身体健康的危害不言而喻。要保持良好的健康习惯，做到适度看电视，不要长时间盯住屏幕；多踏出室外，进行充足的运动，保持良好的睡眠习惯；在做好心理调试的同时，学会自我管理，保持积极向上的心态。

四项危害已经很清楚了，在你还看电视的时候请牢记这些危害，做到量力而行。所以，电视迷们请慎入，长时间看电视容易导致四大问题，请务必保持清醒的头脑和良好的生活习惯，才可以免于电视带来的危害。