孕期营养不能少：“宝贝计划”建议准妈妈适度控制腊肉摄入

作为养生健康编辑，我们深知孕期营养对于胎儿健康发育的重要性。最近，“宝贝计划”组织发布了新的建议，建议孕期的准妈妈与准爸爸要适度控制腊肉摄入，下面我们来详细了解一下这一建议以及其背后的科学原理。

1.为什么孕妈孕爸要少吃腊肉？

2.孕期营养需要控制哪些方面？

作为孕妇，合理科学的膳食结构绝对是不可少的。无论是蛋白质、维生素还是矿物质，都需要保证足够摄入。同时，对于一些高能量高热量的食物，比如说甜食、油炸食品、烤肉等，也需要适量控制。孕妈妈应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃优质蛋白质，可以适当食用牛奶、鸡蛋、豆类等食材，增加钙、铁、锌、叶酸等的摄入。

3.腊肉的营养价值及食用注意事项

腊肉，作为我国传统食品之一，其味道独特，深受大众喜爱。而从营养角度看，腊肉中含有的脂肪和蛋白质都较高，营养较为丰富。但是，腊肉的营养价值也与其生产制作工艺、添加剂情况、保存方式等有关。此外，腊肉中的钠含量也比较高，过度摄入不仅容易引起水肿，还会对孕期血压控制产生不利影响。因此，准妈妈与准爸爸在孕期应该适度控制腊肉的摄入量，不能贪吃或者过量食用。

4. 宝贝计划”组织提供的替代食品建议

为了让准妈妈在不吃腊肉的情况下也能够摄入足够的蛋白质等营养素，”宝贝计划”组织提供了一些替代食品的建议。比如说，鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等都是优质蛋白质的来源，可以适度食用。此外，蔬菜、水果、豆类等也能够提供丰富的维生素和矿物质，是孕期膳食中不可或缺的一部分。

5.孕期减肥的误区

最后需要特别提醒的是，孕期膳食既要科学合理，也不能偏离孕期减肥的正确方向。在孕期减肥过程中，准妈妈需要注意合理饮食，注意补充必要营养素的情况下，控制热量的摄入。不能使用减肥药物或者极端的饮食方法来降低体重，这不仅会对宝宝健康产生不良影响，也会给准妈妈的身体带来隐患。

孕期膳食是宝妈、宝爸关注的重点之一，适当控制腊肉的摄入量有助于宝宝的健康发育。我们建议准妈妈与准爸爸们，在孕期十分注重食物的选择和合理的营养搭配，尽量少食用过多的油炸、烧烤、糕点等高脂高热量的食品。同时，在不开刀疤口或肿瘤破溃的情况下，非常欢迎孕妈妈吃易消化吸收的蛋白质食品，水煮鸡蛋、清蒸鱼、豆腐羹等都是不错的选择。希望各位准妈妈们可以有一个健康快乐的孕期，也给宝宝们一个美好的成长环境。