老年人低血压锻炼指南

低血压对于老年人是家常便饭，但要想远离低血压，可不能一直坐着不动。合适的锻炼可以提高身体素质，提高心血管系统的功能，帮助老年人保持活力。

为何老年人特别容易患低血压？

老年人往往存在身体机能退化，血管变得较为僵硬，此外，心脏的收缩能力也会削弱。这些因素加在一起就可能让老年人患上低血压，导致血液不能够顺畅地供应到身体各个部位，给身体带来不适。

低血压对身体的危害有哪些？

低血压让身体无法得到足够的氧气和养分，导致身体各器官功能下降，常规表现有天气变化时心跳加速，乏力、头晕、晕厥等不适。长期低血压还会引发记忆力下降，失眠等问题。

锻炼可以缓解老年人低血压症状

老年人应该逐渐增加运动量，对于刺激心血管运动最好。有氧运动对于老年人的锻炼是一种比较好的方式，而且不容易引起身体的损伤，如快走、慢跑、太极拳、气功和游泳等都是比较好的选择。

注意事项

1. 运动必须在保证自身的安全前提下进行，不能过度运动导致身体受伤。

2. 在运动前，要先充分热身，让身体适应运动。

3. 低血压较为普遍的时间是早上，因此早上起床要特别注意运动。

4. 如果出现了晕厥、呼吸急促等不适，要及时向医生咨询。

适当的运动能够帮助老年人预防低血压，并缓解症状，让身体变得更加健康。老年人如何保持良好的身体状况，这归根结底还是要靠适量的锻炼和健康的生活。