孕妇必看！三招预防孕期便秘

孕期是每个女性想要好好珍惜的时光，但是孕期便秘会让很多准妈妈烦恼不已。孕期便秘不仅影响到身体健康，还会影响到未出生的宝宝健康。那么，怎么才能预防孕期便秘呢？接下来，我将为大家介绍三招预防孕期便秘的方法。

一、慢慢吃，多喝水

准妈妈们在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽。这不仅可以减少吞咽空气，还可以让食物有充分的时间被消化和吸收。当然，我在这里也要强调一下，准妈妈们在吃东西的时候要注意选择营养丰富，易于消化的食物。与此同时，准妈妈们还要喝足够的水。多喝水可以促进肠道蠕动，来帮助排便。

二、多运动，适当按摩

在孕期经常性的运动，不仅可以帮助准妈妈们保持体重，还可以帮助准妈妈们缓解便秘。当然，孕期运动一定要适度，不要过度运动。除此之外，适当按摩腹部也可以缓解便秘。因为按摩可以帮助肠道胃肠道舒展，从而促进肠蠕动。

三、保持心情愉悦

孕妇的心情状况会对便秘有所影响，如果准妈妈们情绪不好或者过于紧张，就会影响消化功能。因此，我们需要保持良好的心情，这对预防便秘也非常有帮助。准妈妈们可以适量进行音乐疗法、阅读、瑜伽等休闲活动，让自己的身心放松下来。

以上就是我为大家介绍的预防孕期便秘的三招方法。在执行这些方法之前，最好和医生进行沟通，以确保自己的身体状况适合这些方法。希望准妈妈们能够拥有一个健康愉快的孕期。