炒板栗不能贪多嚼不烂，易伤胃

炒板栗作为一道有着浓郁秋意的美食，深受广大食客的喜爱。然而，过量食用炒板栗不仅会导致厌食，而且会对人体健康造成严重的影响，今天我们就来探究一下这个话题。

1.炒板栗容易引起消化不良

炒板栗又称炒栗子，是将板栗去皮后用糖、油等炒制而成的。板栗含有大量蛋白质、脂肪和淀粉质，具有补脾益胃、增强体力、滋阴润燥等作用。但如果摄入过多，不但会导致胀气、腹胀等症状，还会严重影响消化系统的健康。

Tip：为了避免过量摄入，建议大家控制每次吃的数量，不要贪心贪多，同时口感过硬的板栗也不要食用。

2.过度食用炒板栗会热气上升

炒板栗虽然营养丰富，但是由于其中的脂肪含量较高，而且通常都加入了大量的糖分，因此食品性质偏热，容易引起热气上升。长期大量食用热性食品会导致体内湿热较重，引发多种疾病，如口腔溃疡、上火、痘痘等。

Tip：如想要享用炒板栗的美味，建议大家不要每天都食用，尤其是身体比较虚弱和阳虚体质的人，更要慎重食用。

3.食用过多炒板栗会影响睡眠

在现代社会，焦虑、压力等问题已经成为了人们的普遍困扰。而大量食用炒板栗提供的能量会导致体内能量过盛，导致神经过度兴奋，进而影响睡眠质量。如果晚上摄入过量，不仅导致失眠，还可能会出现梦遗、口臭等健康问题。

Tip：为了保证充足的睡眠，特别是那些更易产生焦虑和紧张情绪的人，不应摄入过多的菜肴。

4.炒板栗过多会诱发肥胖

炒板栗中的脂肪和糖分是导致肥胖的两大元凶。如果过多食用，则容易诱发肥胖。而肥胖不仅会对身体健康造成直接危害，还会间接影响精神情绪和生活质量。

Tip：为了避免出现肥胖，请适量食用，控制每次的食用量，同时可以搭配低热量、高纤维的食品来协助消化和排便。

5.适量食用炒板栗正常人群可以享用

虽然炒板栗的含糖量较高，但适量食用对正常人群来说还是很有营养的，有助于补充体内的能量和营养素，并有助于提高人体免疫力，增强人体抵抗疾病的能力。但是，也要注意控制食用量和次数。

Tip：炒板栗虽好，也不能贪多嚼不烂，请适可而止，享用美食的同时也要注意身体健康。

炒板栗作为一道补充能量、增强体力的美食，在适量食用的情况下，能够为我们的身体带来一定的营养补充、免疫增强的作用。但是，如果过量食用，则会对人体造成严重的危害，特别是对消化系统和睡眠质量的影响非常明显。因此，建议大家控制好每次的食用量和次数，以免对身体造成损害。