白领如何应对强迫症，3个症状揭示你是否有“工作狂”倾向

在日益快节奏的工作环境中，越来越多的白领因为工作压力过大而导致出现强迫症状。强迫症不仅会影响到工作效率，更会对身心健康造成一定的伤害，甚至可能导致抑郁症。那么，为了有效应对这种症状，我们需要了解它的3个典型症状。

1.过度追求完美主义的表现

许多强迫症患者有着严重的完美主义倾向，他们不仅对自己的工作要求严格、要求做到百分之百的精益求精，而且对环境、他人的行为也有苛刻、严格的评价标准。这种完美主义思维不仅消耗了自己的精力和时间，还常常让周围的人感到有压力甚至困扰。

为了解决这个问题，强迫症患者可以尝试灵活调整，放下完美主义的追求。一些工作并不需要做到百分之百精益求精，只要在时间和质量上找到平衡点，让自己不至于过度疲劳。并且懂得在生活中学会放松自己，这会有益于身心健康和工作效率。

2.不断重复、检查的习惯

强迫症患者常常会出现不断重复、检查的习惯，对于每一项工作都需要反复核对、修改，以致耗费大量无谓的时间和精力。这不仅会影响到个人的工作效率，还可能导致他人对其工作能力的质疑。

要想改变这种习惯，强迫症患者可以尝试先抽空思考这个任务是否真的需要重复检查，要不要这样严苛要求自己？如果不能确定，可以向领导或同事咨询，听取他们的意见，根据需要作出适当的修改，但不要变成毫无意义的重复和检查。

3.无法克制的焦虑情绪

强迫症患者常常会有着强烈的焦虑情绪，他们担心自己的工作效率、工作质量、他人的评价等等，这种焦虑情绪会让他们进入一个恶性循环当中。

为了缓解焦虑情绪，强迫症患者可以尝试通过一些放松的方法来缓解压力，比如吃一些水果、喝一些茶、看一部好电影、听一些轻音乐等等。并且，适当的锻炼是缓解焦虑情绪的重要方法，可以在下班后去散步、游泳、参加瑜伽等等，从而减轻紧张的情绪，提高身体的免疫力。

强迫症在工作场合如此普遍，充分证明了现代人面对快节奏生活的难处。了解强迫症的典型症状，可以帮助我们更好地认识和自我调整，避免因工作压力过大而导致的个人问题。除了调整自己的心态和处理方式，建议大家在工作与生活间寻找平衡点，才能真正做到高效、健康的工作和生活。