关键词：毛巾热敷，舒缓眼疲劳

对于现代人来说，久坐办公室或使用电脑时间较长已成为生活常态，但长时间操作电脑和看手机容易引发眼疲劳。本文为大家介绍一种简单易行的方式，用毛巾热敷来缓解眼疲劳。

1. 眼疲劳是什么？

眼疲劳是由过度使用眼睛而引起的一种疲劳症状。长时间盯着手机或电脑屏幕，眼睛不断地对焦和调节，会增加眼睛的负担，时间久了，就会出现眼疲劳的症状，例如眼干、眼痒、视力模糊、头痛等不舒适感受。

2. 毛巾热敷的原理

毛巾热敷是缓解眼疲劳的常用方法之一。毛巾热敷可以增加眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳，活化眼周组织，促进眼睛的新陈代谢。

3. 如何进行毛巾热敷？

步骤一：准备一条毛巾，将毛巾浸泡在热水中，水温以不烫手为宜。

步骤二：将浸湿的毛巾拧干，用轻柔的方式围绕眼周，覆盖上眼睛，不要使眼睛受到压迫。

步骤三：保持5到10分钟，让眼部得到充分放松。

步骤四：重复进行两次，每次间隔5分钟。

4. 毛巾热敷的注意事项

1)水温不宜过高，以不烫手为准。

2)眼部周围皮肤敏感的人士不宜使用毛巾热敷。

3)眼部周围有炎症、疖肿等症状的人士不宜使用毛巾热敷。

4)毛巾最好是干净的，每次使用后要及时洗干净，晾干后再使用。否则毛巾会滋生细菌，造成感染。

5. 其他缓解眼疲劳的方法

除了毛巾热敷，以下方法也可以缓解眼疲劳：

1)眼保健操：通过眼球运动来缓解眼部疲劳，例如通过远眺、近视、上下左右看等方式，活动眼球。

2)定时休息：长时间用眼后应适时休息，远离屏幕，做眼保健操或闭目养神。

3)补充营养：适量补充富含维生素A、E、C等的食物，如胡萝卜、苹果、西红柿等。

现代人的眼睛越来越容易疲劳，而毛巾热敷是一种简单易行的缓解方法，既方便又实用。但长期使用电脑或手机，也需要注意眼部的保养，以免眼病找上门来。