经期减肥，你真的了解吗？

女性经期每个月一次，为了让自己拥有完美的身材，很多女性开始在经期减肥，究竟经期能不能减肥？现在我们就来一探究竟。

什么是经期？

经期是指女性月经周期的一部分，它从月经第一天算起，到下次月经前最后一天为止的一段时间，通常为28天左右。在这段时间内，女性会经历一系列的生理变化。

经期能不能减肥？

经期时期女性的内分泌处于波动状态，体内雌激素水平下降，导致体重的波动较大。其中，经期前一周，女性体内的雌激素水平较高，容易往下降，导致食欲增加、能量消耗减少，从而体重上升。但是，进入经期后，女性的体内雌激素水平逐渐恢复正常，身体自身代谢状况也开始逐渐恢复。因此，尽管可能有些人在经期时会出现一些小的体重波动，但经期减肥并不是一个十分有效且健康的方式。

经期减肥有哪些禁忌？

经期减肥要注意以下几点：

1. 忌暴饮暴食。虽然经期容易饥饿，但不要因此大量吃高热量的食物，以免导致身体负担过重。

2. 忌过度运动。在经期出现身体不适的情况下，不要过度运动，以免影响健康。

3. 忌服用减肥药物。经期服用减肥药物，对身体健康可能带来不良影响，因此应尽量避免。

经期健康减肥方法

经期期间，女性应控制饮食，多吃水果、蔬菜等低热量、高纤维的食物，减少多余脂肪的摄入。同时，可以适当进行瑜伽、慢跑等低强度的运动，缓解情绪、调整身体机能。

虽然经期减肥是女性们的热门话题，但从健康的角度出发，经期减肥并不是一个特别明智和有效的方式。相反，在经期期间，女性应该更注重身体的健康，适度控制饮食，多进行瑜伽、慢跑等低强度的运动，让身体自然的恢复健康状态，拥有漂亮健康的身材。