孕妇贪吃西瓜葡萄须知，以免导致妊娠糖尿病

随着孕期的到来，孕妇总是带着一颗悸动的心情去安排自己的饮食。而西瓜葡萄娇甜可口，成为很多孕妈们的宠儿。然而，研究发现，孕妇在大量摄入西瓜葡萄时，有可能会导致妊娠糖尿病等疾病。为了健康地度过孕期，孕妇们需注意以下几点。

1.控制食用量

尽管西瓜、葡萄等水果营养丰富，但是这些水果中的糖分并不低。孕妇容易在食用过量的情况下，摄入过多的糖分，导致孕期糖尿病的风险加大。因此，孕妇需要注意合理控制食用量，建议每天食用不超过200克。

2.避免大量空腹食用

在孕妇的胃里，这些果糖含量高的水果会比其他含糖量低的食物更快转化为血糖，导致血糖升高。而空腹食用，更容易使血糖快速上升，导致胰岛负担加重，诱发妊娠糖尿病。建议孕妇们将西瓜、葡萄等水果与其他食物一起食用，并采用“少量多餐”的饮食方式，分散果糖的吸收。

3.多喝水

水分不足易使血液中的血糖浓度升高，导致代谢障碍。孕妇宜每天饮用足量的水，并适当多吃水分较多的食品，有助于降低血糖浓度，预防妊娠糖尿病的发生。

4.坚持适当运动

孕期适当的运动不仅可以促进孕妇身体的新陈代谢，减少脂肪囤积，还能有效降低血糖水平、减轻身体对胰岛的负担，预防糖尿病。建议孕妇们进行适当的散步、瑜伽、游泳等形式的运动，每天保持30分钟以上。

孕妇在美食面前，不必过度追求口感，而是要注意食用量和食用方式。合理均衡的饮食搭配、适度的运动量、保证充足的水分摄入，可以有效预防妊娠糖尿病的发生。孕妇们，让我们一起健康度过孕期吧！