水果减肥养生需要注意的事项

现代人越来越注重健康，水果因其低热量、高营养的特性越来越受到人们的青睐。很多人常常选择以水果代餐减肥。但是水果并不是万能的，而且在减肥和养生的过程中也需要注意一些禁忌，下面我们就来详细了解一下。

禁忌一：果糖过量

水果中含有丰富的果糖，但是果糖也是一种易转化为脂肪的碳水化合物。如果果糖过量，会造成能量的过剩而导致肥胖。所以，摄入水果时需要注意量的控制，一天的建议摄入量在300克以下。

禁忌二：过敏体质

每个人的体质不同，有些人吃某些水果过敏反应明显，甚至严重到有生命危险的程度。比如芒果、草莓等。如果你对某些水果存在过敏反应，那么一定不能再尝试。

禁忌三：胃肠不适

有些水果在未成熟时，并不适宜食用，如柿子未熟时含有较多的鞣酸，可引起胃肠不适；而某些热带水果也不太容易被人体消化，容易引起腹泻等不适症状。

禁忌四：按时吃饭

很多人常常因为怕胖，只吃水果，却不按时吃饭，这样长期下去，会导致身体缺乏各种营养素，甚至引起胃肠疾病。所以，对于爱好以水果代餐的人群，一定要记得保证三餐的营养均衡。

禁忌五：挑选合适的水果

水果是身体需要的宝库，但不是所有水果都适合所有人或者适宜在所有时间食用。比如在感冒、发烧等时期，应该避免吃西瓜等寒性水果。再比如，患有消化不良、糖尿病等疾病的人，应该根据医生的建议挑选合适的水果。

禁忌六：太迷信水果的减肥功效

不少人认为，只要吃水果就能够瘦身，其实这是错误的想法。除了需要保证营养均衡之外，减肥还是需要通过科学饮食和适当的运动来实现的。

水果减肥和养生可以带来很多好处，但是也需要注意一些禁忌。在享受水果带来的美味的同时，一定要注意量的控制和个人的身体体质，以免带来负面影响。