头颈部穴位图及按摩技巧

前往洗头时，你是否经常有这样的感觉，由于睡眠姿势不正确或者累了一天，头颈部有些发硬、疼痛或者不舒适。其实，头颈部的不适可能是由于肩颈部久坐不动，长时间保持一个姿势，过于劳累或者紧张的状态，引起血液循环不畅，穴位堵塞等问题。那么，如何放松自己的头颈部肌肉，缓解身体不适呢？以下是一些头颈部穴位图及按摩技巧供大家参考。

一、什么是头颈部穴位？

穴位是中医学指人体表面的一些重要穴位，通过按摩这些穴位可以使血液和气流流畅，在身体内部形成一个紊乱的能量流（称为气）的流动重新平衡。头颈部穴位就是在头颈部，许多经络、脉络与神经都会通过此部位汇聚，按摩这些穴位可以改善头颈部不适，缓解肌肉疲劳。

二、头颈部穴位图及按摩技巧

1. 神庭穴：在头颈交界处，两耳后上方凹陷处。

用食指按压神庭穴，每边按揉1-2分钟，可缓解头痛，眩晕。此穴并且能调节胃肠蠕动。

2. 天柱穴：颈椎第一横突下左右两侧的最高点。

两手食指放在该穴上，每边按压1-2分钟，能缓解头痛，眩晕、颈椎疼痛等。

3. 肩井穴：颈线肩颈交界处，肩颈外侧隆起的肌肉中央的凹陷中部。

对于肩颈疼痛，颈椎病人，应按压肩井穴及周围穴位，每边按揉1-3分钟即可发挥缓解疼痛的效果。

4. 风池穴：颈部中央，颈椎两侧的凹陷处。

对于颈椎疼痛、眩晕、头痛有效。用双手的食指按在该穴穴位上，每边按摩1-2分钟，能起到缓解的效果。

5. 迎香穴：在耳前，鼻侧的的两个穴位。

通过按摩迎香穴可以解除头颈部的疲劳，改善视力，舒缓眼部疲劳或者疼痛。

头颈部穴位按摩并不能完全治疗头颈部不适等症状，但是能起到一定的缓解效果。如果你有严重的头颈疼痛或者其他症状，应及时就医，避免拖延。

三、注意事项

穴位按摩应适量，以避免因按摩过度或不当导致不适，如果在按摩期间感到不舒适，应立刻停止。建议自我按摩头颈穴位前先咨询专业人士，避免按摩错误导致不良后果。

细心关注头颈部穴位的按摩也是一种养生保健的方式，适当按摩可以缓解肌肉疲劳，提升身体免疫力。希望以上内容能对大家有所帮助。