揭秘12个可能毁了你健康的养生误区

现在越来越多的人开始关注健康，除了锻炼身体外，饮食也是其中一项非常重要的养生方式。然而，很多人在追求健康饮食的过程中，往往会出现一些误区，这些误区会严重影响到我们的健康。

误区一：完全不吃油脂

很多人都认为油脂是高热量、高脂肪的食物，会导致肥胖和心血管疾病，因此完全不吃油脂或者只吃低脂油。然而，适量的油脂对于人体健康是必不可少的。例如，坚果和鱼油所含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，提高免疫力，并有助于预防心血管疾病。

误区二：过度追求高蛋白饮食

蛋白质对于人体健康也非常重要，但是过度追求高蛋白饮食也是错误的做法。长期摄入过量的蛋白质会增加肝、肾脏负担，导致代谢紊乱，还可能引起身体的酸碱平衡失调，增加患病几率。

误区三：排斥淀粉类食物

以排斥淀粉类食物为主要养生方式的人越来越多，这种观点也是错误的，因为淀粉类食物是人体获得热量和必需营养素的重要来源，不能完全排斥。例如，粗粮的纤维素可帮助清除肠道垃圾，降低胆固醇，保护肝脏，对于预防结肠癌、心血管疾病等方面有很好的效果。

误区四：喝果汁代替饮水

虽然果汁里含有维生素和纤维素等营养物质，但也同样含有大量的糖分，和其他加工过的成分，喝多了会增加身体的糖分摄入，导致血糖以及血脂升高。因此，应当多喝水为主，并控制饮用果汁的量。

误区五：过度追求有机食品

虽然传统意义上的有机食品不含化学农药和化肥等成分，但是其并不一定比普通食品更加健康，有机食品也有可能污染和寄生虫等问题。应合理选择自己喜欢的食品，并注意清洗烹饪方法。

误区六：盲目追求“零食物”

现在很多人追求吃“零食物”也就是不含添加剂、人造色素等食品，认为这样才是健康食品。然而，不含添加剂并不等于健康，如果过量食用糖果、甜品等零食类食品还会增加自己的脂肪和糖分摄入，让身体变得更加糟糕。

误区七：追求“全麦食品”

很多人认为吃全麦食品可以带来更多营养，然而全麦食品虽然含有更多的物质，但是对于消化和吸收也会有所影响，建议选择全麦食品和普通食品进行搭配食用。

误区八：抵制碳酸饮料

减少碳酸饮料的摄入量是重要的，但是将其完全抵制也是不必要的。原因是，适度地饮用碳酸饮料，能迅速补充身体需要的能量和水分，对于人体健康并不会带来太大负担。但是，过多摄入也会增加体内糖分的摄入，影响健康。

误区九：追求“超级食品”

现在很多人追求吃所谓的“超级食品”，例如杏仁、蓝莓、燕麦等，认为这些食品可以有益于人体健康。然而这些食品并不存在所谓超级的作用，只是一些营养素比较多而已。在食用时也要适量，不可贪多嚼不烂。

误区十：追求单一营养素补充

有些人因为自己缺乏某种维生素或矿物质，会进行单一的营养素摄入，这种行为是错误的。因为营养元素在人体内互相作用，单一的摄入可能会造成营养失衡。应该多吃含有各种营养元素的食物，达到均衡饮食。

误区十一：节食减肥

很多人为了减肥，会采用节食的方式，这对于身体健康非常不利。过多地减少热量摄入，会导致身体器官的损伤，受损的器官可能需要数年的时间才能恢复。因此，正常饮食、适量运动才是健康减肥的正确方式。

误区十二：追求食补过度

很多人追求食疗补品、保健食品等，认为这样可以起到保健的作用。然而，如果食用过多，也会对身体造成负担，有些甚至可能导致中毒等问题。因此，应该在医生的指导下适量选择食补品。

以上12个养生保健饮食误区，如果不掌握正确的食疗知识，很容易对人体健康造成伤害。因此，我们在养生的过程中必须要掌握正确的饮食知识，坚持科学健康的生活方式，让身体健康、长寿、幸福。