经期练瑜珈，健康有益

经期是女性身体的一种生理状态，许多女性在经期不愿意进行剧烈运动，但是，瑜珈却是一种适宜于经期练习的运动，来了解经期练习瑜珈的好处，以及需要注意的事项。

一、经期练习瑜珈好处多多

经期练习瑜珈可以缓解痛经、舒缓情绪、促进血液循环、增强肌肉力量等。具体来说，经期练习下半身的瑜珈动作可以缓解痛经，如获骨式、半领式、内旋半莲花式等，还可以适当进行放松姿势，如躺在墙边放松腰部、小燕飞式等，能够缓解痛经、舒缓情绪，让身体更加放松。同时，经期练习瑜珈还可以促进血液循环，增强肌肉力量，可以有效预防妇科疾病。

二、经期练习瑜珈需要注意的事项

经期练习瑜珈需要注意以下几个方面的问题：

1.适量运动。经期练习瑜珈需要适量运动，不宜进行过于激烈的运动，应以缓和为主，避免过度运动对身体造成不良影响。

2.避免倒立式。经期练习瑜珈不宜进行倒立式，因为倒立式会加重月经量，造成生殖器官堵塞。

3.避免压迫腹部。经期练习瑜珈不宜进行过于强烈的压迫腹部的姿势，尤其是肚子很饿的时候，容易造成胃部不适。

4.保持清洁。经期练习瑜珈的时候，需要保持身体的清洁，穿上干爽的衣服，避免受凉，防止感染。

经期练习瑜珈是一种健康有益的运动方式，可以缓解痛经、舒缓情绪、促进血液循环、增强肌肉力量等。但是，在进行经期瑜珈的时候需要注意适量运动、避免倒立式、避免压迫腹部、保持清洁等事项，保证自己的身体健康。