减肥食谱：糯玉米是一道低热量的减肥神食吗？

减肥一直是人们关注的话题，控制饮食是减肥的重要环节，那么，减肥期间可以吃糯玉米吗？糯玉米是否是一道低热量的减肥神食？下面，我们从减肥的角度来探究这道美食。

一、糯玉米的营养和热量

糯玉米是一种传统的中国美食，它不仅美味可口，而且营养丰富。糯玉米中含有蛋白质、脂肪、热量、碳水化合物、维生素以及矿物质等多种营养成分。其中，糖类是糯玉米中主要的成分，因此糯玉米的热量相对比较高，约100克糯玉米的热量大约是114卡路里。

二、糯玉米对于减肥的影响

虽然糯玉米的热量较高，但是它也是可以作为减肥的食材之一。因为糯玉米中含有大量的膳食纤维，它可以有效地促进肠胃蠕动，改善便秘问题，同时也可以避免饮食中过多油脂的吸收。此外，糯玉米中的维生素和矿物质也可以帮助身体排毒，增强免疫力。

三、糯玉米的减肥食谱

对于想要通过饮食控制体重的人来说，糯玉米也是一种不错的选择。下面，我们为大家提供几种糯玉米的减肥食谱。

1. 清炒糯玉米

食材：糯玉米、洋葱、大蒜、盐、橄榄油。

做法：将糯玉米去皮切块，洋葱、大蒜切碎。锅中倒入适量的橄榄油，烧热后放入洋葱和大蒜煸炒，然后加入糯玉米翻炒，最后放入盐适量，翻炒均匀即可。

2. 糯玉米松仁糖醋

食材：糯玉米、松仁、胡萝卜、青椒、红椒、豆腐、糖、醋。

做法：将糯玉米去皮切块，胡萝卜、青椒、红椒、豆腐切成小块。锅中倒入适量植物油，烧热后将糯玉米放入煸炒；胡萝卜、青椒、红椒、豆腐均煸炒至七成熟；加入适量的糖和醋，开火翻炒均匀，最后放入松仁即可。

1. 糯玉米是一道营养丰富，热量较高的食物。

2. 糯玉米含有大量的膳食纤维，对于减肥有一定帮助。

3. 将糯玉米烹饪成低油低盐的菜肴，搭配其他低热量的食材，可以制作出健康的减肥餐。

4. 减肥期间食用糯玉米应严格控制食用量，不宜过多。