七个好习惯，吃饱吃好不发胖，让你吃饭更健康

现代人生活节奏快，大多数人都存在不健康的生活习惯，饮食不当也是导致很多疾病产生的原因之一。饭后做好这七个好习惯，可以让你的身体更加健康，同时也可以让你避免因不当的饮食习惯导致发胖的问题。

好习惯一：吃饭要细嚼慢咽

1、细嚼慢咽有助于增强消化功能，让身体更容易吸收食物中的营养成分，同时也能有效减少饮食不当引起的胃肠道问题。

2、而且可以通过这个过程更好的和身边的朋友亲朋好友交流聊天，增进感情，从而产生更多的幸福感。

好习惯二：适量喝水

3、我们大部分人饭后习惯喝冷水，其实这个习惯是要改变的。因为冷水会让胃部的小血管收缩，影响血液循环和消化吸收。饭后最好的选择是温开水，适量的喝水可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。

好习惯三：饭后散步

4、适量的运动有助于消化食物，尤其是饭后散步可以缓解饭后腹部胀气、恶心等不适症状，并提高人体新陈代谢，帮助人消耗能量。

好习惯四：吃水果是好习惯

5、饭后吃水果是一个良好的生活习惯，水果除了能够补充维生素、纤维素等营养成分外，还能够加速身体的新陈代谢，预防便秘和其他肠胃疾病及心血管疾病的发生。

好习惯五：不吃零食

6、进食零食是饮食中一个常见的问题。尤其是饭后吃一些零食会导致身体多余的热量摄入，容易引起发胖。所以，在饭后我们最好不要进食零食，如果一定需要吃，建议选择一些低热量的水果或者坚果。

好习惯六：不要贪吃

7、吃饭时，要让自己控制好饭量，不要贪吃。食物进入胃部，很少有人能准确知道自己是否很饱，所以建议慢慢来，吃到七分饱即可停止，让自己有缓解饥饿感的空间。

好习惯七：不抽烟喝酒

8、饭后抽烟、喝酒是一种不好的习惯。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃酸分泌，影响消化功能。而且烟草中的有害物质也容易导致身体出现多种健康问题。

饭后七个好习惯是保持身体健康不可或缺的。希望大家在饮食生活上能够引起足够的重视，让自己的身体更加的健康有活力。