招式一：双手合十式
　　首先抬头挺胸，尽力伸直背部，双手合十于胸前，左右手掌相向互推平行相接，尽量将手肘放松，双肩不要晃动，同时手掌用尽最大力气相互推压，一直让胸部维持用力的状态，大约保持这个动作二十秒左右。
　　作用双手合十式这个招式运动重点主要是促使手部带动胸部用力，需要注意的是用力的部位是手部而不是臂膀，有些女性朋友在做这个动作的时候习惯地让肩膀跟着用力，这样就会减弱胸部的发力，不利于胸部锻炼。
　　招式二：双手伸直式
　　做之前稍微甩一下双手，使双手肌肉稍微放松，然后拉直背脊，双脚打开保持与肩同宽的范围，手臂分别向左右两边伸直，手掌自然向外，左右两边的手臂慢慢向前画圈20次，再向后画圈20次。作用双手伸直式的作用主要是拉伸手臂肌肉，带动胸部肌肉向左右两边拉伸，防止乳房松弛。
　　做这个动作的时候一定不要驼背，这样提拉乳房想作用会大大减弱。同时保持轻松，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，纾缓手臂的酸痛感。
　　招式三：壁式伏地式
　　首先用左右手掌贴紧墙壁，扶著墙壁做伏地挺身，一次约10下左右，刚开始做的时候，做一组之后如果感觉疲惫可以休息一会儿，接着再继续做第二组，第二组也和第一组一样，大概十下左右。为了达到良好效果，一天最好至少做三组这样。
　　作用壁式伏地式的作用主要是锻炼手部和胸部周围的肌肉，使乳房更加结实有弹性。
　　编后话：这三组丰胸运动，不只可以丰胸，对消除副乳也是很有效的呢，希望美眉们能够坚持以后，练出健美胸部。